الأربعاء, 29 تموز/يوليو 2015 09:08

مرشد القاموس

مرشد القاموس

اعداد الأستاذ/ محمد ادروب محمد

بعد ترجمة (بذاويت/ عربي) من كتاب: "Tu Bedawie"-كتبه E.M. Roper، أحد المفتشين الإنجليز في العام 1928م في فترة وجودهم في السودان،- لقاموس في أصله (بذاويت/ إنجليزي) نشرت في العدد السادس من اصدارة (بداويت)، رأيت بعد تلك الترجمة أنه من المناسب والضروري إصدار نص (عربي/ بذاويت) لتلك الترجمة. والفكرة وراء ذلك قد نبعت من ملاحظتي بأنه لا أصل القاموس ولا ترجمتنا له بكافيين لتحقيق الاهداف من كتابة قاموس. 
وفي إطار اغراض الجمعية فقد هدفنا الى التعريف بالثقافة وحفظها أو المحافظة عليها. 
ولعله ليس اكثر إيفاء للغرض في العمل على المحافظة على الثقافة اكثر من العمل على حفظ اللغة كتابة إذ أنها الوعاء الذي حمل تلك الثقافة ولعدة آلاف من السنين. 
وللتعريف بثقافة البذاويت، فإن أصل القاموس يوفر فرصة للمهتمين الملمين باللغة الانجليزية للإطلاع على جوانب من تلك الثقافة؛ والترجمة، بمداخل البذاويت، توفر الفرصة للناطقين بالبذاويت؛ والقاموس بالمداخل العربية، يوفر الفرصة للناطقين بالعربية. إلى جانب ذلك فقد تطرقنا في الترجمة الى فكرة البحث حول "تاريخ اللغة"، وقلنا أن توفر الترجمة كفيل بأن يفتح البحث حول ذلك. 
وقد اشرت في الترجمة العوامل دفعتني إلى ترجمة القاموس، ولعل أهمها التالي: 
أن البذاويت-اللغة- وبقدر ملحوظ قد حافظت على قوامها من صوتيات وقاموس وقواعد، إلا أن ذلك لا ينفي المخاطر التي تواجهها والتي تمثلت في أن مستودع هذه الثقافة الوحيد هو صدور الرجال والنساء في البادية وفي أعالي الجبال، وأن هؤلاء يتناقص عددهم مع غروب شمس كل يوم. اضافة الى ذلك ما نلاحظه من واقع هذه الثقافة من ان الذين تحولولوا منهم للعيش في المدن، والذين ولدوا أو نشأوا وترعرعوا في تلك المدن، لم يعودوا يعرفون لغتهم كما يعرفها أهلوهم في مستودعها الطبيعي ذاك؛ وقد خلصت من كل ذلك الى ان وتائر الفاقد في الثقافة الآن تنداح بسرعة وشمول كبيرين. 
وقد اشرت هناك الى انه من المعلوم بأن كتابة أي لغة ما هو إلا تواضع واتفاق أهلها على ذلك، وأن العمل مازال في أمس حاجة لأية آراء تصوبه أو تقومه. والى ان هنالك ثمة اختلافات في الطريقة التي كتبنا بها القاموس عما نكون قد اضطلعنا عليه من كتابة لنصوص البذاويت بالحرف العربي إذ نقترح رموزا لبعض الأصوات لم يألفها من قرأ تلك النصوص. 
وقد لاحظنا أن النص المترجم لم يغط كل اللغة، ولعل وراء ذلك أغراض كتابة قاموس في ذلك الوقت. 
وقد لاحظنا أن الكثير مما أورده القاموس من أسماء وتعبيرات ومفردات لم تعد متداولة بيننا أو أنه قد قل استعمالها الآن، هذا إذا لم تكن قد نسيت. ولا نعتقد كمالا في العمل، ونعتبر أن هذا العمل مدخل جاد وجيد وسانحة تشجع الجميع لرصد قوائم بكلمات البذاويّت التي لم يتم رصدها، كلا حسب مقدرته ومعرفته. 
وكما قد وضحت عند الترجمة، فانه من الضروري كتابة مرشد بغرض مساعدة القارئ في قراءة النص ومن ثم استيعاب المادة. 

مرشد القاموس

أولا- نظام الكتابة: 
فيما يتعلق بالنظام الأفضل للكتابة وحسبما أوردت ورقة " اختيار حروف الكتابة" التي قدمها الدكتوران كلاوس وشارلوتي ودكند لمؤتمر [ نحو كتابة البذاويت] الذي انعقد في القاهرة في سبتمبر 1999، فقد رأى المؤتمر عبر تلك الورقة أن اختيار النظام الأفضل لكتابة اللغة - أية لغة- هو ذلك الخيار الذي يلبي ثلاثة اعتبارات معا: اعتبار النظام الصوتي للغة مع اعتبار أفضليات وتوقعات أصحاب اللغة- أو القراء- مع اعتبار العلامات المتوفرة للكتابة أو النسخ، أي طرق الطباعة. أي ذلك النظام الذي يوافق نظام اللغة الصوتي مع ما يفضله المتحدثون باللغة مع ما يضمن الاستفادة من آلات الكتابة والنسخ. وهذا الخيار وبتلبيته للاعتبارات الثلاث يعد الخيار النموذجي، وهو خيار من ثمانية خيارات. 
إن تحقيق هذا الخيار (النموذجي) من الصعوبة بمكان؛ وقد ثبت أنه لم يكن ممكنا، وفي كثير من اللغات، إلاّ تحقيق واحد من أحد خيارين- من الخيارات الثمانية- يتناسب في أحدهما اعتبار ما يفضله أصحاب اللغة مع اعتبار طرق الكتابة، ولكن لا يتناسب ذلك، وكما ينبغي، مع النظام الصوتي للغة. والخيار الآخر يتناسب فيه اعتبار النظام الصوتي مع اعتبار ما يفضله القراء، ولا يتناسب مع اعتبار طرق الكتابة المتوفرة. وتوضح ورقة " اختيار حروف الكتابة" أن هذه الخيارات تتحدد على أساس ثلاثة مبادئ نتجت عن خبرات في نظم الكتابة في ثقافات عدة: 
* المبدأ الأكثر إنصافا للنظام الصوتي للغة، وهو بعد الأكثر موافقة لمعارف المتحدثين باللغة المعينة، هو مبدأ: "علامة أو رمز لكل صوت"؛ فالأفضل ألا يتم، مثلا، اختيار رموز مختلفة للصوت المعين مثل الصوت الوارد في الكلمتين (see) و(sea) الإنجليزيتين .. إذ أن نفس الصوت يكتب برمزين مختلفين؛ وأيضا ألا يتم إختيار رمز واحد لصوتين مختلفين كما في: العبارتين: (be) و (bet)
* مبدأ التوافق الصوتي: وهو استعمال رموز متشابهة لأصوات شائعة في أكثر من لغة، مما سيسمح بتبادل سلس بين لغات مختلفة إلى جانب أنه سيوفر الكثير من الوقت والجهد الذي يبذل في تعلم الرموز منفصلة كلا على حدة. 
* المبدأ العملي: ويعني أن نظام الكتابة الجيد هو ذلك الذي تستعمل فيه الحروف أو العلامات المتوفرة في الآلات الناسخة للأصوات المعتادة، أي أنه ينبغي تفادي الحروف أو العلامات التي لا تتوفر في الآلات الناسخة. اجتماعيا مثل هذه الحروف يمكن اختيارها عندما تكون مقبولة عند الناس، أي عندما يعبر " اغلب الناس"، وليس المثقفون فحسب، عن قبولهم لذلك الحرف؛ وعندما يسهل ذلك الخيار تعلم الكتابة ولا يضع قواعد معقدة لذلك. 
من هذه المبادئ حققنا من كل من "مبدأ التوافق الصوتي" و" المبدأ العملي". 
إن الخيار "علامة أو رمز لكل صوت" يعني أنه إذا كان في اللغة تسعة أصوات، فإن كل صوت سيكتب على تسعة هيئات، أي أن الباء، مثلا، ستكتب على تسعة اشكال ومن ثم تركب في الكلمات حسب صوتها في الحالة المعينة؛ ولأن ذلك سيتطلب اكثر من مائة وثمانين رمزا لكتابة البذاويت الأمر الذي سيصعب حفظها أو على الأقل سيتطلب وقتا كبيرا حتى يألفه الناس، فقد فضلنا اختيار الحرف العربي لكتابة اللغة. 
واختيارنا للحرف العربي يحقق قدرا معقولا من "مبدأ التوافق الصوتي"، فالأصوات المشتركة بين البذاويت والعربية اخترنا لها رموزها التي تكتب بها في العربية، والأصوات غير المشتركة بين اللغتين حاولنا توظيف رموز من الحرف العربي لها. والواضح أن هذا الخيار قد حقق ايضا مدى معقولا من "المبدأ العملي" فهذه الرموز متوفرة في الادوات الناسخة عند كتابة اللغة العربية.

ثانيا: صوتيات اللغة: 
في نقاشنا لصوتيات اللغة هنا سنبين الرموز التي تم الاتفاق على كتابة الأصوات بها. وبالبحث في البذاويت وجدنا ان بها 9 أصوات، ولنوضح ذلك لنأخذ حرف الدال، مثلا، لنبين تلك الأصوات: 
1- صوت الفتحة القصيرة سنبينه بوضع علامة الفتحة على الحرف كما في: (دَبَ ) بمعنى: صدر. 
2- صوت الفتحة مع مد سنبينه بإضافة مد - ألف- بعد الدال مع علامة الفتح: (دَابْ ): بمعنى: رجال. 
3 - صوت السكون سنبينه بوضع علامة السكون على الحرف كما في: (دْآىْ) بمعنى: غيرة. 
4 - صوت الكسر القصير سنبينه بوضع علامة الكسر تحت الحرف: ( دِنْ): صمت أو سكون. 
5- صوت الكسر الطويل المولد ياء سنبينه بإضافة مد- ياء- مع علامة الكسر على الحرف كما في (دِينُ): تجوال. 
6 - صوت الكسر الطويل الممال للفتح سنبينه بإضافة مد- ياء- وفوقها شدة فقط، مع توضيح الكسر على الحرف السابق لها؛ ولقد أسميتها الشدة الوحدانية-The Lonely Shaddah – لأنها شدة فوق الياء بدون فتحة أو كسرة أو ضمة، وكما سلف، بغرض توضيح الصوت الممال للفتح. وذلك كما في العبارة: (دِيـّتْ) بمعنى: ام. والصوت كثير في اللغة، وعليه سترسم تلك الشدة مع توضيح الصوت الأساسي بتشكيله، فالعبارة بمعنى: ابيض ستكتب: ( إيـّرابْ) والألف البادئة بصوت كسر. واسم القبائل او اللغة سيكتب: (بِداوِيـّـتْ)... وهكذا. 
7 - صوت الضم القصير سنبينه بوضع علامة الضمة على الحرف كما في: (سرادُ ): ظهري. 
8 - الضم الطويل المولد واوا سنبينه بإضافة واو بعد الضمة كما في: (دُوفْ ) بمعنى: عرق. 
9 - صوت الضم الطويل الممال للفتح سنبينه بإضافة واو عليها "الشدة الوحدانية" بعد الضمة: ( دُوّفْ ) بمعنى: قطعة لحم. 
# نلاحظ من ذلك اننا سنستعمل ما اسميناه "شدة وحدانية" لتبيان حالات الإمالة في اللغة، فهي ستستعمل لإبانة الكسر الممال للفتح والضم الممال للفتح. 
# متى ما كان الصوت مشددا في الكلمة، ولأن التشديد في أصله صوت من اصوات اللغة ينطق بصورة تختلف قليلا عن نطق الصوت في صيغته المعتادة، فإننا سنوضح ذلك بوضع الشدة بالإضافة إلى علامة الصوت، كما في قولك: (أيـَّابُ) بمعنى: خامس فالياء بصوت فتح مشدد؛ وكما في قولك: (كسُّـوّ): كله " مفعولا "، و(كسُّـو): كله "فاعلا"- لاحظ ان الصوت بعد السين او على السين في حالة المفعول هو صوت ضم ممال للفتح ولذلك وردت الشدة "الوحدانية" على الواو الأخيره، وانه في حالة "الفاعل" فإن الصوت على السين هو صوت ضم ثقيل يولد واوا؛ وكقولك: ( هَسِّـي) فعل الأمر للأنثى بمعنى: مرري.

ثالثا: صوتيات اللغة في النص المترجم: 
النص المترجم يفترض أن في اللغة (14) صوتا، بدون صوت السكون. والواضح أن النص يضيف أصواتا لا ترد في اللغة؛ ولنأخذ مثالا لذلك حالة الكسر، فأحد الأصوات التي يضيفها النص لذلك هو صوت كسر قصير ممال للفتح ويكتبه: (e) – انظر صفحة (7) من كتاب:(Tu Bedawie) - والصوت المذكور لا يرد في اللغة. 
والنص نفسه يتردد في بعض المواقع في كيفية كتابة ذلك الصوت، هل يكتبه: (i) وذلك ما يعادل الكسرة قصيرة الصوت، أم يكتبه: (e) وهو صوت كسر قصير ممال للفتح كما في العبارة: "help" وهو أحد الأصوات التي يفترض النص وجودها في اللغة. 
ولقد لخص النص نفسه رأيه في ذلك إذ يورد التالي: (حروف الحركة في البذاويت لا تنطق بشكل منتظم وواضح كما يحدث في الفرنسية والإيطالية، إذ أنها تميل إلى عدم الثبات كما في العربية الدارجة، للدرجة التي يحتار فيها المرء بأية طريقة يكتب العبارة بمعنى: تقول "للأنثى"، هل يكتبها: (tendi) أم (tindi) أم (tinde) أم يكتبها (tende)؛ إن تلك الحروف ميالة أيضا للمد/ المط والإمالة)- انظر صفحة (7). ويقول: (إن صوت الكسر القصير (i) كما في العبارة: "pit" ولكن اللسان فيه يتدلى من أعلى باطن الفم، والصوت يميل لصوت الكسر الممال للفتح (e)؛ الصوتان (i) و(e) اكثر صعوبة من أن يميز بينهما). 
والعبارة التي يوردها النص بالمعنى المذكور، وفيما أعرف، فإن كل البذاويت وعلى اختلاف لهجاتهم، سينطقونها بتاء مكسورة الكسر القصير ونون ساكنة ودال مكسورة كسرة قصيرة أيضا: (tindi)– ( تِــنْـدِ). 
والقضية في تصوري قضية " سماع ". فالأمر متوقف على الكيفية التي سمع بها الكاتب أصوات الكلمات والعبارات من حوله بخلفية معرفته بلغته وربما معارف من لغات أخرى؛ الأمر الذي جعله يصل للرأي الذي أورده. ولعله ليس أسطع في ذلك من الذي أورده النص حول كتابة العبارة المذكورة .. وغيرها. 
والنص يضيف إلى مجموعة أصوات الكسر أصواتا أخرى ويكتبها كما يلي: 
أ ـ (ē) والغريب هو أن النص لم يورد هذا الرمز على مدى ما أورد إلا في كلمتين هما: (mēK) بمعنى: حمار، والكلمة بمعنى "رماد": (n’ē t-hash) هذا من ناحية، ومن الناحية الأخرى وبمقارنة الصوت في الكلمتين مع الصوت في كلمات مثل: (نِيـّكلْ) بمعنى: تعريفة أو خمسة مليمات، والصوت في الكلمة: (رِيـّوْ): بهائم أو مال، نجد أن الصوت هو نفس الصوت في الكلمتين .. إلا أن النص، ومن الواضح، يتردد في كيفية كتابة هذا الصوت إذ يكتبه (nέkal) في الكلمة بمعنى تعريفة أو خمس مليمات، وفي الكلمة بمعنى (بهائم) يكتبه: (rεw). 
من جهة اخرى النص يكتب العبارة بمعنى: سهو أو إغماء يكتبها: (nε) والعبارة بمعنى: "يطفو" يكتبها: (šai) والصوت في آواخر العبارتين هو نفس الصوت والفرق بينهما هو الصوت البادئ، أولهما "نون": (نَيْ ) والثاني" شين": (شَيْ ). 
ب ـ (ε) ويقول عنه انه يماثل الصوت : (ay) كما في payer. 
ج ـ ( î ) للدلالة على الصوت ( ea) في الإنجليزية كما في العبارة: (bead) بمعنى: حبة خرز. 
د ـ (y) كما في العبارة الإنجليزية (yes) ويستعمل عادة كرابط عند تجاور حرفي حركة إذا كان أحدهما الصوت (i). 
والنص يبين بقية الأصوات كما يلي: 
هـ ـ صوت فتحة قصيرة ويكتبه (a). 
و ـ صوت الفتحة مع مد يكتبه (ā). 
ز ـ صوت السكون على الحرف البادئ في بعض الكلمات لا توجد طريقة لتبيانه في اللغة الإنجليزية. ففي عبارة مثل العبارة: (gwálāl) فالحرف الأول ساكن، وهو دون أية علامة إذ لا توجد علامة لذلك في اللغة الإنجليزية- والحرف التالي تلاه الرمز (á) للدلالة على صوت فتح- انظر الكتاب صفحة (189). وإذا اردنا كتابة العبارة بما اقترحناه فاننا سنكتبها: ( قْوَلالْ)- القاف البادئة بصوت سكون، الواو بصوت فتح قصير، وواضح ان اللام بصوت فتح مع مد، واللام النهائية بصوت سكون. 
ح - صوت الضمة القصيرة كما في العبارة: "good" يكتبه: (u). 
ط - صوت الضمة الطويلة المولدة واوا كما في العبارة :”soon” يكتبه: (ū). 
ى - يضيف صوتا لضم قصير بمد ممال للفتح- أقرب للصوت في العبارة: "god" بمعنى: إله- ويكتبه ( ŭ). 
ك - صوت الضمة الطويلة الممالة للفتح كما في العبارة "note" يكتبه: (o). 
ل ـ وقد اورد النص صوتا قال عنه: (صوت نهائي قصير خافت وغير مسموع و يتم تجاهله عادة إذا سبق حرف حركة أو صوت منطوق مع نفخ بملء النفس )، وهو صوت لم أستطع تحديدة. 
وكما سلف فإن النص المترجم، وكغيره من كتابات حاولت كتابة البذاويت، لا يرى السكون صوتا؛ وبعض اللغويين لا يعتبرون السكون صوتا بمعنى أنهم لا يعدون السكون في عداد الأصوات؛ وبغض النظر عن نقاش طويل حول الموضوع نوضح التالي: 
في الغالب لا يعد السكون صوتا لأنه غالبا ما يأتي في اللغات في وسط الكلمات أو في أواخرها، بمعنى أنه ليس بصوت بادئ للكلمة. 
في نقاشنا كنا نحاول دوما توضيح أنه من الخطأ الدخول للبحث في البذاويت، او اية لغة، بخلفيات معارف من لغات أخري، وكنا نقترح أن تدرس وتستنطق البذاويت كما هي، وأن يعتمد الباحث ما يثبت عبر دراستها الفعلية. 
فيما أرى، وإذا كان صحيحا أن الكلمات لا تبدأ بصوت سكون في كثير من اللغات، فإن البذاويت تختلف عن ذلك، وبالبحث سنجد أن عددا وافرا من الكلمات فيها يبدأ بصوت ساكن، إذ نجد عبارات مثل: (بْأنِ) بمعنى صقر- فهي ليست ( بَأنِ) بفتح الباء حيث تعني " أنا راقد" في لهجة البعض؛ ولا هي مكسورة الباء، ولا هي بمضمومتها حيث ستعني " أنا أحجم" من الحجامة، إذن فهي ساكنة- والعبارة: (كْـأنْ او قْـأنْ) بمعنى "حالك" للسواد إذا كان شديدا؛ والعبارة: (مْأقِ) بمعنى " عنق أو رقبة "؛ ( مْهَـلَّقَ): نقود؛ ( مْهِيـّـلْ ): دواء .. وهكذا. وبقليل من التمعن سنجد أن الصوت البادئ للعبارة إذا ورد قبل صوت هاء أو همزة - ألف- فأنه سيكون ساكنا. 
والصوتان " الهمزة والهاء" صوتان يصدران من الحلق دون تدخل أي عضو من أعضاء النطق؛ وللابتداء بصوت ينطق بعده الألف أو الهاء، وفي سرعة انسياب الهواء وتغيير اتجاهاته عند نطق الصوت والانتقال لصوت آخر، سنجد أن الأسهل هو نطق الصوت الأول ساكنا وتنطق بعده الألف أو الهاء .. وكأنك في ذلك تجهز الفم لنطق الحرف الأول ولكنك تنطق الألف أو الهاء مما يجعل الحرف البادئ للعبارة، فيما قبل الألف أو الهاء، ساكنا.

رابعا: مؤتمر كتابة اللغة: من الضروري ان نثبت هنا ان مرجعية هذا العمل هي مقررات المؤتمر المذكور "مؤتمر كتابة البذاويت" والذي انعقدت فعالياته في القاهرة- سبتمبر 1999. فقد قيض لذلك المؤتمر ان التقت فيه مجموعات كان همها الخروج بمقررات جادة حول كتابة اللغة، وكان يحدوها الأمل في ان يتم ذلك باسرع ما يمكن.

حضور المؤتمر 
وقد تشكل حضور المؤتمر من اعضاء "جمعية الثقافة البجاوية" المتواجدين في القاهرة وقتها، وبعض المتخصصين في اللغات في العديد من جامعات العالم، وبعض ابناء البذاويت اللذين دعوا من داخل السودان لحضور ذلك المؤتمر. نذكر من اساتذة الجامعات والمتخصصين في اللغات حضور المؤتمر: كلاوس ودكند- متخصص لغات عمل في اثيوبيا واريتريا حول كتابة البذاويت ولأكثر من عشرين سنة. 
شارلوتي ودكند- متخصصة لغات. 
اندريه زابروسكي- استاذ لغات في عدة جامعات، وله عدة بحوث حول البذاويت. 
توماس بيرث- استاذ لغات في جامعة "زيورخ"، سويسرا. 
دكتور فكلاف بلاجاك- جامعة "برنو"، جمهورية التشك. 
الاستاذة انا فيشر، جامعة لندن، بريطانيا. 
ونذكر من اللذين سعت الجمعية لإحضارهم من السودان لحضور المؤتمر والمشاركة بآرائهم: 
الاستاذ محمد بدري ابو هدية (رحمه الله). 
الاستاذ جعفر بامكار 
الأستاذ محمود كرار 
الاستاذ أحمد آدم تميم 
الأستاذ محمد نور محمد الحسن 
الاستاذ ابو علي اكلاب.

قرارات المؤتمر 
وبعد مدولات حول عدة اوراق طرحت في المؤتمر حول موضوع كتابة اللغة، قرر المؤتمر ان تكتب البذاويت بالحرف العربي. وتمت إجازة كل الرموز العربية التي ترمز لأصوات مشتركة بين البذاويـت والعربية؛ وكتابتها كما في العربية وهي: 
أ، ب، ت، ج، د، ذ، ر، س، ش، ف، ق، ك، ل، م، ن، هـ، و، ي. 
1- قرر المؤتمر أنه لابد من الاستعانة بالتشكيل في الكتابة وأنه وبدونها لن نتمكن، على الأقل في الوقت الحالي، من توضيح الأصوات المطلوبة كما ينبغي. 
2 ـ فيما يتعلق بأصوات البذاويت المنعدمة في اللغة العربية فقد كانت هناك عدة خيارات، وقد اعتمد المؤتمر الآتي: 
أ ـ الصوت الشبيه بالدال كما في الصوت التالي للباء في الاسم (بداويـت) أقترح له الرمز (ض) أي أن نكتب الاسم: (بضاويت). 
ب ـ الصوت الشبيه بصوت التاء، كما في الصوت التالي لصوت الهمزة البادئة للفعل: (أتأ ) بمعنى: "ضربتُ" أقترح له الرمز: (ط)، أي أن نكتب الفعل: (أطأ). 
ج ـ الصوت المركب من صوتين: " صوت كاف وصوت واو " - ينطقان دفعة واحدة - كما في الكلمة بمعنى: " نعام" أقترح أن يكتب الرمزان مع تشكيلهما أي بتسكين الصوت الأول: ( كْوِيرِيـبْ). 
د - الصوت المركب من صوتين: "صوت قاف وصوت واو" - ينطقان دفعة واحدة – كما في الاسم: " قْوِيلاىْ" أقترح أن يكتب الرمزان مع تشكيلهما.

خامسا: مجموعة العمل للتدرب على الكتابة بالحرف العربي: 
كون المؤتمر مجموعة عمل من المتطوعين للتدرب على الكتابة بالحرف العربي، واكتساب الخبرات حول ذلك؛ وقد عقدت تلك اللجنة عدة لقاءات للتدرب على كتابة نصوص من البذاويت بالحرف العربي. وبما أن اللغة لن تستعمل بعض الرموز العربية المتاحة في أدوات الكتابة من ناسخات وغيرها، وهي الرموز التي ترمز للأصوات المنعدمة في البذاويت، فقد رأت اللجنة التالي: 
1 ـ اختيار الرمز (ذ) بدلا عن الرمز (ض) للحرف الشبيه بالدال وذلك لما رأته المجموعة من أن الرمز (ذ) أقرب شكلا لحرف الدال الذي تعود الناس رؤيته في الاسم وفي غيره من الكلمات التي يدخل في تركيبتها الصوت الشبيه بالدال. 
وكما لاحظت المجموعة فإنه ومن ناحية موقع نطق الاسم في جهاز النطق "place of articulation" فإن "الذال" ينطق وطرف اللسان ملامسا لأسفل الأسنان العليا، والحرف الشبيه بالدال ينطق وطرف اللسان على اللثة أعلى الأسنان العليا- أو مثنيا قليلا للوراء في ذلك الموضع. 
وعليه فإن العبارة بمعنى: أهل أو عشيرة ستكتب: (ذِوَ) والعبارة بمعنى: باب ستكتب: (ذِيـّـفَ)، و اسم لغتهم وقبائلهم سيكتب: (بِذاوِيـّـتْ) .. وهكذا. 
2 ـ تم اختيار الرمز (ث) بدلا عن (ط) للحرف الشبيه بالتاء، وعليه فإن الكلمة بمعنى: أحذية ستكتب (ثَباتْ)، والكلمة بمعنى: ضربتُ ستكتب: (أثَـأ) والكلمة بمعنى: عجنت ستكتب: (أهْثِـكْ)- لاحظ مكان نطق الصوتين (الثاء) والصوت (الشبيه بالتاء) في الفم. 
3- فيما يتعلق بالهمزة الحلقية سنوضحها كما يلي: 
أ- صوت الهمزة بالفتح سنوضحه بوضع الهمزة فوق الألف إذا ورد في اول أو وسط الكلمة: (أفَ): الليلة البارحة، (بْأنِيـّبْ): صقر. 
ب- صوت الهمزة بالكسر إذا كان في أول الكلمة أو في وسطها فسنبينه بكتابة الهمزة تحت الألف: (إهِـ): أعطى، (بْـإىَ): رقد. 
ج - صوت الهمزة في آخر الاسم أو الكلمة سنبينه بوضع الهمزة على الحرف الأخير مع التشكيل: (كَبْلءِ ) بمعنى: جحش، (أسُءُ ): نيئ. 
د ـ الأسماء المكونة من صوت همزة منفردا سنكتبها بالألف مع وضع الهمزة عليها حسب صوت الاسم سواء ورد الاسم في وسط الجملة أو في آخرها، فالاسم بمعنى: لبن سنكتبه: (أ)، والاسم بمعنى ودع أو ودعة أو نفس سنكتبه: (إ )؛ فالعبارة بمعنى: لبن طازج ستكتب: (لْـآتْ أ)، والعبارة بمعنى: هذا اللبن غير طازج " خمير" ستكتب: ( تانْ تَ أ هَمِيتَ).. وهكذا. لاحظ أن تلك الأسماء وعند ورودها في بداية الجملة فإنها لا ترد منفردة، ولأن هذه الأسماء مؤنثة فإنها لابد وأن تقرن بالتاء للتأنيث أو التنكير، فتقول: (آتْ) بدلا عن (أ)، وتقول: (آتْ لْـآتْ إبَرِ): عنده لبن طازج؛ وتقول (إيتْ) بدلا عن (إ )، فتقول: (بَتُو إيتْ سَرِّيدْ): هي ترمي الودع. 
هـ - فيما عدا ما وضحنا في [رابعا] فأن اللجنة قد أقرت الرموز التي تم الاتفاق عليها في المؤتمر وهي تلك التي ترمز، وكما سلف، لأصوات مشتركة بين البذاويت والعربية.

سادسا: لهجة القاموس: 
يقول النص المترجم (أن المادة قد جمعت بشكل أساسي في سنكات ومن رواة من قبيلة (الإميـّـراب) من "الهذنذو")- راجع مقدمة الكتاب. ويورد في المقدمة صفحة (2) ( أن قواعد اللغة ابعد من أن تكون سهلة، وأنه يبدو مستحيلا وضع قواعد ثابتة لا تسمح بإستثناءات). وبغض النظر عن تفاصيل كثيرة حول ذلك هنا، فإنه يبدو لي أن معضلة النص، وبشكل أساسي، تتحدد في إشكاليات أرى أنها وراء ذلك: 
الأولى: هي أن النص قد دخل للبحث في البذاويت بخلفيات معارف عن اللغة الإنجليزية، وربما بمعارف عن لغات أخرى، قواعد وصوتيات وتراكيب وهو الأمر الذي يجعلني أقول بأنه ليس صحيحا البحث في البذاويت انطلاقا من معارف عن لغات أخرى. 
الثانية: الإشكاليات حول الجمع والإفراد في البذاويت. 
الثالثة: تتعلق بظاهرة أن البذاويت، وبشكل عام، يميلون إلى الكسر بعض ما هو بصوت ضم، ذلك بغض النظر عن السبب وراء تلك الظاهرة الآن فذلك مبحث آخر. 
من ذلك، وهو أحد الأمور التي سببت ربكة النص فيما أرى، أن الهذنذو بصفة خاصة يميلون لكسر أكثر ما هو بصوت ضم؛ وذلك يصعب معرفة القاعدة في الكثير من الأحيان. والظاهرة المذكورة تبدو وكأنها شاملة عندهم، ولكن وبالبحث فيها سيتضح الأمر وإلى أي مدى ستمتد هذه الظاهرة. وأكثر ما سبب ربكة النص هو أن الهذنذو يميلون لكسر أداة التعريف "القصيرة الصوت" للاسم المفرد طويل الصوت مذكرا ومؤنثا، والتي تنطق مضمومة عند آخرين. 
وهنا لابد من إيراد ملخص موجز لأداة التعريف وأدائها في البذاويت بغرض توضيح الإشكالية:

سابعا: أدوات التعريف: 
1 - في اللغة عدة أدوات لتعريف الأسماء، ومن بين عدة فروق بينها فإن الفرق الأساسي بين تلك الأدوات هو انقسامها إلى نوعين من حيث طول أصواتها، فهناك مجموعة من الأدوات قصيرة الصوت وأخرى طويلة الصوت. 
2 - تقسم البذاويت الأسماء إلى نوعين من حيث طول صوت الاسم، وبموجب ذلك التقسيم تعمل في الأسماء أدواتها للتعريف؛ والملاحظ في ذلك أن العلاقة بين الاسم المعرف، من حيث طول صوته، وبين أداة تعريفه علاقة عكسية: 
أ- الاسم قصير الصوت تدخل عليه أداة طويلة الصوت: الأسماء ( كامْ): جمل، (مِيـّكْ): حمار، (رِبَ): جبل أسماء قصيرة الصوت فستأخذ الأداة طويلة الصوت ( أو)، فتقول: (أو كامْ)، ( أو مِيـّكْ) أو ( أو رْبَ ). مؤنث هذه الأسماء، لقصرها، سيأخذ أداة تعريف الاسم المفرد المؤنث طويلة الصوت ( تُو)، فتقول: ( تُو كامْ): الناقة- ( تُو مِيـّكْ): الحمارة، أو ( تُو رْبَ ): الجبل مؤنثا. 
وهذه قاعدة شاملة عند البذاويت. 
ب- الاسم طويل الصوت تدخل عليه أداة قصيرة الصوت: الأسماء: (كْوَكْوَرْ): ثعبان، ( قَناىْ): غزال، ( دُوبَ): عريس أسماء مفردة مذكرة طويلة الصوت، ستأخذ الأداة قصيرة الصوت: ( أُ): ( أُ كْوَكْوَرْ)- ( أُ قَناىْ)- ( أُ دُوبَ). الأسماء (تَكَتْ): امرأة، ( دُوبَ): عروس، ( لِيلِ): عين .. ستأخذ الأداة قصيرة الصوت: (تُ): (تُ تَكَتْ): المرأة، (تُ دُوبَ): العروس، (تُ لِيلِ): العين. ولنلاحظ إن الاسم طويل الصوت تسبقه أداة قصيرة الصوت وان الاسم قصير الصوت تسبقه أداة طويلة الصوت، وكأني المح تناغما أو ما يسميه أهل الموسيقى (هارمونى) بين الصوتين.. تناغما ينتج تلك الجملة الموسيقية التي بها ينتج المعنى، وكأنه وإلى جانب المعنى فهناك جرس موسيقى يجب أن يراعى في تواتر أداة التعريف والاسم بعدها .. جرس بدونه تشنف الآذان بالنشاز ويرتبك المعنى.

ثامنا: كتابة أدوات التعريف: 
فيما يتعلق بكتابة أدوات التعريف فلقد اخترنا تفرقة أداة التعريف عن الاسم بعدهـا- وسنلاحظ هنا ان اللغة نفسها تعرف التفريق بينهما- وهنا لابد من إيراد ملخص لأداة التعريف وأدائها في البذاويت مع ملخص للأسباب وراء مقترحنا بفصل أداة التعريف عن الاسم: 
أ – الواضح أن أداة التعريف ليست جزءا من الاسم، بمعنى أن الاسم وأداة التعريف شيئان مختلفان، ونحتاج لتوضيح ذلك خاصة في المرحلة الحالية لكتابة اللغة. 
ب- صحيح أن الأداة طويلة الصوت، وعند سماعها، تحس باتصال صوتها مع صوت الاسم المعرف بعدها؛ فعبارة مثل: (أو كامْ): الجمل، أو (أو رْبَ): الجبل تحس باتصال صوت الأداة (أو) مع بداية صوت الاسم لأن تلك الأداة تنتهي بصوت مد وهو صوت ضم ممال للفتح، حتى وأن الاسم المعرف إذا كان مكسور الأول فان صوت الكسر فيه سيستبدل بصوت سكون لصعوبة إسقاط صوت الضم الممال في آخر صوت الأداة على صوت الكسر البادئ للاسم، فالاسم: (رِبَ): جبل مكسور الأول ولكن وعند نطقه مع أداة التعريف: (أو رْبَ) يسكن أوله "الراء". 
ج- إلا أن الأمر ربما قد يختلف مع الأداة قصيرة الصوت والتي أحس بفترة -pause - بين نطق الأداة ونطق الاسم بعدها؛ أو دعني أقول أن توالي صوت الأداة والاسم بعدها ما بين الأداة الطويلة الصوت والأداة قصيرة الصوت ليس واحدا أو متساوياً. ولتوضيح ذلك نورد التالي: 
تراكيب بعض الأدوات: 
في بعض الحالات سيكون من الصعب الفرز بين ما هو أداة تعريف وبين ما هو جزء من من تركيبة بعض الأدوات. العبارة (رَ ) تعني: جَدي، وجمعها أيضا: (رَ )، وعند تعريف الاسم جمعا مفعولا إذا لم نفصل أداة التعريف عن الاسم فإن ذلك يمكن أن يشكل مع العبارة بمعنى: ابيض إذ أنها ستكتب: (إيـّرَ)؛ لذلك سنكتب الإسم معرفا: ( إيـّ رَ ) وليس: (إيـّرَ ). والعبارة: (أونْ) اداة اشارة تعني: هذا، ومؤنثها: (تونْ) فكيف سنوضح أن: (أو) و(تو) فيما قبل النون في أداتي الأشارة الواردتين ليستا أدوات التعريف؟ وكيف سنفرز بينها وبين العبارة (أوّ نَ) والتي تعني: الشيء "مذكرا"، او العبارة (تُوّ نَ) والتي تعني: "الشيء" مؤنثا؟. رأينا أنه إذا فرقنا أداة التعريف من الاسم بعدها فإنه كلما وردت تراكيب تشبه أدوات التعريف فإن ورود أداة التعريف منفصلة دلالة على أنها أداة تعريف وليست شيئا آخر. 
تراكيب بعض الاسماء والأفعال: 
بالإضافة إلى ذلك فقد لاحظنا أنه وفي بعض الحالات ربما قد يحدث خلط بين ما هو أداة تعريف وبين ما هو جزء من تركيبة اسم أو فعل ما يشبه في بدايته أداة التعريف، فنقول: (تُوسِي) وهو فعل الأمر للمؤنث بمعنى: زاحمي، أو اكبسي- إذا كانت تعبئ شيئا مثلا. والفعل إذا وردت بعده تكملة للجملة، فانه يتحول الى : (تُوسِ) بكسر السين وبدون المد الياء. فهو يرد على صيغة: (تُوسِ) في جملة مثل: (تُ نَفِ تُوسِ أُ رَبِ يَكْسِيسِي): عبئي الجراب مع كبس؛ وذلك سيشبه العبارة عند تعريف الاسم: (سِ) والذي يعني: كبد، إذ وبما أنه اسم مؤنث قصير الصوت- مكون من صوت السين فقط- وانه وعند تعريفه في حالة كونه فاعلا فانه سيأخذ الأداة طويلة الصوت: (تُو)، وعند كتابة مثل هذا الاسم في مثل هذه الحالة فإننا سنكتبه: (تُوسِ) فتقول: (تُوسِ تِوْلَءْ) إذا أردت أن تقول أن شخصا أحس برغبة في ترجيع الطعام "بطنه طمت".. والصوت في الاسم سيشبه الصوت في فعل الأمر المذكور. وسيتشابه الصوتان في فعل الأمر للأنثى بمعنى: كرري الضغط مع الاسم بمعني بئر إذا عرفناه في حالة كونه مفعولا، إذ انه سيكتب: (تُوّ رِ) فتقول: (تُوّ رِ أكْتِمْ): وصلت البئر، وذلك سيختلط مع العبارة الأولى، بمعنى: كرري الضغط والتي ستكتب: (تُوّرِ) ايضا (تُوّ يَ تُوّرِ و أبْ سِفَرَءِ) إذا طلبت من امرأة ان تضغط بطن بهيمة عند الولادة لإخراج الجنين. 
لذلك كله رأينا فصل أداة التعريف من الاسم المعرف؛ أي أننا سنكتب الإسمين: (تُو سِ): الكبد- فاعلا، و(تُوّ رِ): البئر- مفعولا. 
نرد هنا للظاهرة التي تحدثنا عنها من أن الهذنذو ميالون لكسر ما هو مضموم: 
صوت الضم على أداة التعريف: 
الملاحظ أن الهذنذو ينطقون صوت الضم على أداة التعريف مكسورا: ( إ دُوبَ): العريس. (تِ دُوبَ): العروس، (تِ لِيلِ): العين. والأمر المهم هنا هو توضيح أن هذه التراكيب بكسر الأداة تعني عندهم، وعند غيرهم، جمعا أيضا. 
ما هو مضموم الآخر: سواء كان ذلك الضم من أصل الاسم أو كان بتأثير قواعد اللغة، نلاحظ أن الضمة على أداة التعريف والضم الأخير على الاسم سيكسران عند الهذنذو؛ ولنتذكر أن أواخر الأسماء غالبا ما تكون ساكنة في البذاويت، وعليه سنورد أمثلة لأسماء يضم آخرها بتأثير القواعد: 
أ/ (كامْ): جمل سيتحول إلى: (كامُ): جملي. 
ب/ (مِيـّكْ) سيتحول إلى: ( مِيـّكُ ): حماري. 
وعند تعريف هذه الأسماء سنقول: ( أُ كامُ ): الجمل ملكي، تحديدا: " الجملي"- ( أُ مِيـّكُ): الحماري؛ وعند الهذنذو ستنطق هذه الأسماء: ( إ كامِ)، ( إ مِيـّكِ)- بكسر صوت الضم في أداة التعريف وفي آخر الاسم. وعند التأنيث سينطقونها: (تِ كامْتِ)، (تِ مِيـّكْتِ) بكسر أداة التعريف وكسر آخر الاسم المضمومين أيضا. 
إلى جانب ذلك فإن أكثر إشكال الأمر يكون في حالة التعبير عن المفرد أو الجمع، فأداة التعريف المضمومة تعبر عن المفرد والمكسورة تعبر عن الجمع، وقد قلنا أن نطق صوت أدوات التعريف طويلة الصوت مضمومة، قلنا أن ذلك قاعدة شاملة عند كل البذاويت فكلهم يقولون: (أو كامْ): الجمل، (أو رْبَ): الجبل؛ إنما الإشكالية ستكون في الأدوات قصيرة الصوت، ولقد تحدثنا منذ قليل عن أداة الاسم المفرد المذكر المضمومة ( أُ) و (تُ) وأبنا كيف أن الهذنذو سينطقونها مكسورة ( إ) و (تِ)؛ وقلنا أن الأدوات المكسورة تكون للجمع والمضمومة للمفرد، ومن هنا تأتي الإشكالية والخلط في الاسم المعرف أهو جمع أم مفرد !! 
ولكن ماذا عن هذه الظاهرة، ظاهرة تبديل صوت الضم بصوت كسر عند الهذنذو، هل هو قاعدة شاملة عندهم ترد في كل مكان أم هنالك اعتبارات أخرى لهذه الظاهرة ؟. 
للإجابة على هذا السؤال لابد من بحث تفصيلي حول لهجة الهذنذو؛ وأرى أن ذلك سيتم، أفضل ما يتم، إذا أجرى ذلك لبحث أحد أبناء تلك اللهجة. ولكن لابد هنا من أن أوضح ملاحظاتي حول ذلك: 
ما ألاحظه هنا هو أن تلك الظاهرة ليست قاعدة شاملة، بل أن ذلك التبديل يتم لاعتبارات ليست منظورة بالنسبة لي الآن؛ بمعنى أن هذا التبديل لا يتم على الدوام وفي جميع الأحوال بحيث يمكن أن نعتبره قاعدة. 
ولنبدأ بمناقشة الاسم : (دُوبَ ): عريس أو عروس- حسب أداة التعريف التي تسبقه، فإذا كانت "الفا" فهو: عريس، وإذا كانت " تاء" فهي عروس؛ فالاسم معرفا ينبغي أن ينطقوه: ( إ دُوبِ) بكسر أداة التعريف وكسر آخر الاسم، ولكن وبالرغم من أنهم يبدلون صوت الضم إلا أنهم لا يبدلون صوت الفتح على الحرف الأخير، أي أنهم سينطقون الاسم مع أداة تعريفه ( إ دُوبَ) وليس ( إ دُوبِ) بالكسر، وكذلك كل اسم لا ينتهي بضم، فتظل الحركة على آخره كما هي. 
وماذا عن أسماء مثل ( أُ كامُ) و ( أُ مِيـّـكُ) التي وضحنا أنها ستنطق ( إ كامِ)- و ( إ مِيّـكِ) هل الكسرة على أواخرها قاعدة ثابتة في كل الأحوال ؟ 
بتحليل العبارات في أوضاع مختلفة نلاحظ أنه وعند إسناد أي من هذه الأسماء لضمير المفرد المخاطب، مثلا، فإنهم سينطقون التركيب: ( إ كامُوكْ): الجملك، ( إ مِيـّكُوكْ): الحمارك؛ أي أن ذلك الكسر على آخر الاسم لم يكن قاعدة ثابتة، فالواضح أنه وعند الإسناد رجع الصوت لحالته الأصلية وهي الضم بدليل صوت الضم على الحرف الأخير في اصل الاسم - الميم- والمدة التي جاءت بعدها وقبل ضمير المخاطب: "الكاف" الاخيرة. وإذا كانت الحركة كسرا في أصلها فالمفترض أن ترد المدة المناسبة للكسر وهي الياء؛ أي من المفترض أن يكون نطق الاسم شيئا مثل:(إ كامِـيكْ) أو (إ مِيـّكِـيكْ). 
ذلك فيما يتعلق بأواخر الأسماء، فماذا عن كسر أداة التعريف؛ أهو قاعدة ثابتة أم أنه ينطبق عليه ما قلناه عن أواخر الأسماء ؟ يثبت البحث أن ذلك أيضا ليس بقاعدة ثابتة في كل الأحوال، إذ سنجد عندهم صورا مختلفة لأدوات التعريف. 
فالاسم المفرد المؤنث نجد أنهم يسكنون أداة تعريفه، بدلا عن الكسر، إذا كان الاسم يبدأ بألف أو هاء: 
أ / فالاسم: ( أبَ ): بمعنى: خور سيعرفونه: (تْ أبَ ) بتسكين أداة التعريف وليس: (تِ أبَ)؛ ( ألَ ): رقبة أو حبة خرز، سيعرفونه: ( تْ ألَ) وليس: (تِ ألَ). والمهم هنا توضيح انهم سيقولون: (تِ أبَ) و( تِ ألَ) جمعا. 
ب/ والاسم: ( هَوَتْ ): سعن اللبن سيعرفونه: ( تْ هَوَتْ) بتسكين تاء تعريفه، وليس بكسرها؛ (هَدَلْ): أسود أو سوداء سيعرفونه: ( تْ هَدَلْ) وسيقولون: (تِ هَدَلَ) جمعا. 
ج/ والاسم مضموم الاول سيعرفونه بتسكين أداة تعريفه، وليس بكسرها، فيقولون: ( تْ أورْ) وليس: ( تِ أورْ): البنت. 
إذن فإن كسر المجموعة محل البحث لأداة التعريف ولأواخر الأسماء، إن ذلك ليس بقاعدة بل هو تعبير يرد في بعض المواقع ولا يرد في غيرها. 
ولكن ما هي الإشكالية التي تظهر في كل ذلك للباحث الذي لا يعرف اللغة ؟ إن الإشكالية مترتبة علي الإشكالية الثانية والإشكالية الثالثة. الإشكالية الثانية: "الإشكالية حول الجمع والإفراد" في البذاويت، والإشكالية الثالثة: "ظاهرة الميل إلى كسر بعض ما هو بصوت ضم" إذ أن ذلك الباحث سيصعب عليه معرفة الفرق بين المفرد والجمع، والفرق في أدوات تعريف كل منهما مما يجعله يعتقد أن ( قواعد اللغة أبعد من أن تكون سهلة، وأنه يبدو مستحيلا وضع قواعد ثابتة لا تسمح بإستثناءات). وفيما يبدو واضحا فإن النص لم يلحظ أن ذلك لا يعدو أن يكون لهجة، ضمن تلك اللغة، تحتمل مثل هذه الاختلافات؛ واللهجات عادة ما تكون بينها وبين لغاتها الأم بعض الفروق؛ خاصة وأن النص يورد في مقدمته- صفحة (1)- أنه: " من الضروري وضع الاعتبار اللازم لتعدد اللهجات واختلافات النطق والكلمات، وربما ان ذلك ليس اكثر من الاختلافات في النطق بين بعض المتكلمين بالإنجليزية في أقاليم بريطانيا المختلفة". وفيما أرى فإن صعوبة البذاويت في صوتياتها وليس في قواعدها، فكل لغة لا يعرف المرؤ قواعدها فإنها ستصعب بالنسبة اليه.

تاسعا- الجمع والإفراد في البذاويت: 
إلى جانب ما أوردناه أعلاه، رأيت أنه من الضروري إفراد فقرة في مرشد القاموس لهذه المادة بغرض توضيح صورة تركيب اسم الجمع من الاسم المفرد في البذاويّت وذلك لمساعدة القارئ لتفهم تلك الكيفية؛ لأنه وكما أرى فإن كيفية تركيب اسم الجمع من الاسم المفرد في البذاويّت هي أحد أهم إشكاليات البذاويّت، فالعلاقة هنا أيضا علاقة أصوات، والباحث الذي تنحصر معرفته لوسائل لغات أخرى في ذلك سيجد صعوبات جمة في معرفة الكيفية التي يتم بها الجمع والإفراد في البذاويّت. 
ونلاحظ في ذلك كثرة تلك الصور، وسأحاول هنا في بعض التفصيل أن أعطي صورة لتلك الكيفية. 
فالبذاويت تقسم الأسماء من حيث الإفراد والجمع إلى عدة أنواع: فمن أسماء مفردة لا تأتي منها صيغ للجمع، وأسماء جموع لا تأتي منها صيغ مفردة .. إلى أنواع من حيث صحة الاسم واعتلاله، فالاسم المفرد الصحيح تركب منه صيغة الجمع بصورة تختلف عن تركيب الجمع من اسم مفرد يدخل في تركيبته حرف حركة، والأسماء التي تدخل في تركيبتها باء "التذكير/ أو التنكير"، أو تاء "التأنيث/ أو التنكير" يختلف تركيب جموعها عن تركيب الجموع في الأسماء التي لا تدخل في تركيبتها تلك الأداوات. 
I – أسماء مفردة لا ترد منها صيغ للجمع: 
أ – ( تَكْ) : رجل ، وجمعه هو ( دَ ). 
ب – ( تَكَتْ) : امرأة ، وجمعه هو ( مَءْ). 
II– أسماء جموع لا تأتي منها صيغ مفردة: 
أ - ( يَمْ) : ماء. 
ب ـ (آتْ) : لبن. 
ج – (شُـوكْ) : روح. 
ومن حيث صحة تركيبة الاسم (صحة الاسم أو اعتلاله) فان البذاويّت تقسم الأسماء إلى أنواع بموجب الحركة على آخر الاسم المفرد: 
III – الأسماء المفردة الصحيحة: 
1ـ الاسم المفرد الصحيح ساكن الآخر: 
تركب صيغة الجمع منه بإبدال صوت السكون على آخره بصوت فتح: 
- (تِرِقْ) : هلال أو شهر، وجمعه : (تِرْقَ). 
- (رَقَدْ) : قدم وجمعه : (رَقَدَ). 
- (هَلَكْ) : ثوب وجمعه : (هَلَكَ). 
- (كْوَكْوَرْ) : ثعبان وجمعه : (كْوَكْوَرَ). 
2- الاسم المفرد الصحيح ساكن الآخر المنتهي بحرف متكرر: 
تركب صيغة الجمع منه بإدغام الحرفين المتشابهين وحذف احدهما وظهور شدة على آخر الاسم- والشدة عادة للدلالة على الحذف- ذلك بغض النظر عن الحركة على الحرف قبل الأخير: 
- ( مَنَنْ ) : سكين وجمعه : ( مَنَّ). 
- (بَرَرْ ) : خلاء وجمعه : ( بَرَّ ). 
- (سَلَلْ) : درب وجمعه : (سَلَّ). 
- (أذِذْ ) : قسم أو نصيب وجمعه : ( أذَّ )- لاحظ أن الحرف قبل الأخير في الاسم مكسور. 
3- الاسم المفرد الصحيح متحرك الآخر بالفتح: 
تأتي صيغة الجمع منه بمجرد إضافة أداة تعريف الجمع إليه- حسب حالة الاسم في الجملة- فالصوتان في حالة الجمع والمفرد متماثلان سواء كان مذكرا أو مؤنثا دون تغيير في صوت الاسم: 
*- (رِبَ ): جبل وجمعه: (رِبَ )، وجمعه معرفا: ( إ يـّ رْبَ). 
*- (قِـرْمَ ): رأس وجمعه: (قِـرْمَ )، وجمعه معرفا: ( إ قِـرْمَ ). 
*- (لـَقَ): عجل وجمعه: (لـَقَ)، وجمعه معرفا: ( إ لـَقَ ). 
*- (لِـيلِ): عين- مؤنث- وجمعه: (لِـيلِ)، وجمعه معرفا: (تِ لِـيلِ). 
4 – الاسم المفرد الصحيح متحرك الآخر بكسر: 
تأتي صيغة الجمع منه بمجرد إضافة أداة تعريف الجمع إليه: 
*- (نَـفِ) : جراب- مؤنث- وجمعه معرفا: (تِ نَـفِ). 
*- (لـَكِ) : "راكوبة " وجمعه معرفا: ( إ لَـكِ ). 
*- ( أتَنِ): نوع من البروش، وجمعه معرفا ( تِ أتَنِ). 
5 – الاسم المفرد الصحيح مضموم الآخر : 
تأتي صيغة الجمع منه بمجرد إضافة أداة تعريف الجمع إليه : 
*- (قَـلُ) : جلد- مؤنث- وجمعه معرفا: (تِ قَـلُ). 
*- (أشُ): "عدو" وجمعه معرفا: (هِـ أشُ). 
*- (أرَرُ): طائر الرهو، وجمعه معرفا: (ىْ أرَرُ). 
*- (أدَرُ): أحمر، وجمعه معرفا: (هـِ أدَرُ). 
IV- الأسماء التي في تركيبتها حرف متحرك تركب صيغة الجمع منها بحذف حرف الحركة: 
1 – الاسم المعتل ساكن الآخر: 
تركب صيغة الجمع منه بحذف حرف الحركة مع نبر أوله: 
*- (كامْ ): جمل، والجمع منه (كَمْ ). 
*- (قَالْ): واحد - العدد- والجمع منه (قَـلْ). 
*- (أُورْ): ولد والجمع منه (أرْ). 
2 – الاسم المعتل المتحرك الآخر بفتح: 
تأتي صيغة الجمع منه بإضافة أداة التعريف للجمع إليه مذكرا أو مؤنثا: 
*- (كُوبَ): قدح خشبي - مؤنث- وجمعه: (كُوبَ)، وجمعه معرفا: (تِ كُوبَ). 
*- (دُوبَ): زوج أو زوجة، وجمعه مذكرا معرفا: (إ دُوبَ)، ومؤنثا معرفا: (تِ دُوبَ). 
3ـ الاسم المعتل المتحرك الآخر بكسر: 
تأتي صيغة الجمع منه بإضافة أداة التعريف للجمع إليه مذكرا أو مؤنثا: 
*ـ (بِيلِ): قفة أو زنبيل وجمعه: (بِيلِ) وجمعه معرفا: (إ بِيلِ)، ويؤنث إذا كان صغير الحجم: (تِ بِيلِ). 
*- (سِيدِ): فلجة في الأسنان، وجمعه معرفا: (تِ سِيدِ). 
4 – الاسم المعتل المتحرك الآخر بالضمة: 
تأتي صيغة الجمع منه بإضافة أداة التعريف للجمع إليه مذكرا أو مؤنثا: 
*- (دِيفُ) : بليلة- مؤنث- وجمعه معرفا (تِ دِيفُ). 
*- (بِيبُ): رقص مع قفز وجمعه: (بِيبُ)، وجمعه معرفا: (إ بِيبُ). 
V– الجمع والإفراد لما في تركيبته باء "تذكير/ تنكير" أو تاء "تأنيث/ تنكير": 
بالإضافة إلى ما ذكر فإن بعض تراكيب الجمع في البذاويّت للأسماء المنتهية بباء التذكير أو تاء التأنيث تبدو أكثر صعوبة، وما سنلاحظه هو أن الاسم في حالة إفراده يشبه الاسم في حالة جمعه من حيث الحروف المكونة ومن حيث ترتيبها ومن حيث نطقها، وأن الفرق الوحيد بين الاسم المفرد وجمعه فرق في النطق فقط؛ ذلك الاختلاف الذي يتحدد حسب تركيبة الاسم: 
أولا: أسماء مثل: 
(هَذَابْ): أسد وجمعه: (هَذَابْ): أسود. 
(بابابْ): أب وجمعه: (بابابْ): آباء. 
ونلاحظ ان الإسمان "في حالة الجمع والإفراد" متشابهان من حيث الحروف و ترتيبها ومن حيث التشكيل. ولا أجد طريقة لتوضيح الفرق في النطق غير محاولة رسم هذه الحركات وأرجو أن يساعد ذلك في توضيح ما أريد. 
وإذا استطعنا تصور مجرى الهواء كمنطقة بين خطين متوازيين .. خط يمثله السقف العلوي للقصبة الهوائية والفم، وخط يمثله السطح السفلي لهما، حيث أنه يتم نطق الأصوات بدرجات ومواقع إغلاق أجزاء الفم لمسار الهواء. فصوت الألف يتم نطقه بإغلاق أسفل الحلق .. والباء يتم نطقها في الطرف الخارجي للفم بغلق الشفتين على الهواء وفتحهما فجأة .. والتاء يتم نطقها بقفل مسار الهواء بملامسة مقدمة بطن اللسان لسقف الحلق... وهكذا. 
وما سأحاول أن أبينه هنا هو الكيفية التي ينساب بها الهواء أثناء النطق إلى مكان إحداثيات النطق عند أجزاء الفم المشاركة في النطق وتوضيح النبر على بعض الأصوات. 
وفي حالة الجمع والإفراد، وكما بينا، فإن الاختلاف اختلاف " نبر"، أي أن بعض الأصوات والتي يتم نطقها في مستوى معين بحركة الأجزاء المشاركة في النطق، فإنه وعند النبر فالصوت المنبور يخرج من نفس مخرج الصوت غير المنبور وبمشاركة نفس أعضاء النطق ولكن في مستوى أعلى قليلا من مستوى الصوت غير المنبور. 
وإذا حاولت أن أرسم ذلك فسأوضحه كما يلي:

 

لاحظ أن الصوت غير المنبور قد وقع وسطا بين الخطين المتوازيين وأن الصوت المنبور قد وقع في منطقة أعلى من تلك التي وقع فيها الصوت غير المنبور. 
وغالبا ما يصاحب النبر هبوط أو صعود في الأصوات .. ولنوضح مفهوم علو وهبوط الأصوات، فإذا أردت أن تنطق الكلمة ( هَـرَ ): بمعنى: كذب، فالكلمة مكونة من مقطعين ويمكن رسم ذلك كما يلي:

لاحظ أن المقطعان قد خرجا في مستوى وسط واحد. 
ولكنك إذا أردت نطق فعل الأمر من العبارة بمعنى ذهاب: ( قِيقْ) فهو: ( قِـيـقا)، ويمكن توضيح نطق الفعل كما يلي:

ونلاحظ أن المقطع الأول مقطع هابط:[falling pitch]، يبدأ عاليا في نطق القاف ثم يهبط .. والمقطع الثاني مقطع صاعد: [rising pitch]، إذ انه وعند نهاية مستوى هبوط المقطع الأول يصعد الصوت في القاف الثانية لإعطاء معنى الأمر. 
وبالعودة للأسماء ( هَذَابْ) و(بابابْ) وكما هو واضح فإن الاسم المفرد وجمعه يتماثلان في الحروف المكونة وفي ترتيبها وفي نطقها "تشكيلها"، والاختلاف بينهما اختلاف نطق، إذ انه عند تحليل الاسم المفرد وجمعه يتضح التالي: 
1 – الاسم (هَذابْ) مكون من ثلاثة مقاطع: (هـَ – ذا – بْ ) وما يجري عليه عند نطقه هو:

* – يقع المقطع الأول من الاسم وسطا. 
*– يرتفع مستوى نطق المقطع الثاني صاعدا .. ويمكن توضيح ذلك كما يلي:

ويلاحظ فيه: 
أ – أن نطق المقاطع الثلاث قد صدر صوتها وسطا في النطق. 
ب ـ أن المقطع الأوسط مقطع صاعد [rising pitch]. 
اسم الجمع :

ويلاحظ فيه : 
أ - قد تم نبر للمقطع الأول مما جعل نطقه أعلى قليلا عن نطقه في الاسم المفرد. 
ب- المقطع الثاني في الاسم مقطع هابط [falling pitch]. 
2 - الاسم (بابابْ) مكون من ثلاثة مقاطع = ( با – با – بْ) وما يجري عليه عند نطقه هو: 
الاسم المفرد: 
با با بْ

أ - المقطع الأول قد وقع وسطا . 
ب - المقطع الثاني مقطع صاعد 
اسم الجمع : با با بْ

ويلاحظ فيه : 
أ – تم نبر المقطع الأول فصار أعلى في نطقه عما هو في الاسم المفرد. 
ب – المقطع الثاني مقطع هابط. 
.. الاسم (فِـناتْ): رمح، وجمعه (فِـناتْ) تنطبق عليه، عند جمعه، حالة نبر مقطعه الأول ونطق المقطع الثاني هابطا. وتنطبق هذه الحالة على أسماء مثل: 
(رِبَ) : جبل، وأحد صيغة إفراده هي: (رِبَابْ) بإضافة باء التذكير أو التنكير وجمعه : (رِبَابْ). 
(قِرْمَ) : راس، وأحد صيغ إفراده هي: (قِرْمَابْ)، وجمعه (قِرْمَابْ). 
(لـَقَ) : عجل، وأحد صيغ إفراده هي: (لَـقَابْ)، وجمعه : (لـَقَابْ). 
(لـِيلِ): عين، وأحد صيغ إفراده هي: (لـِيلِـيتْ)، وجمعه : (لـِيلِـيتْ). 
( سَبُّ ): صحراء، وأحد صيغ إفراده هي: ( سَبُّـوتْ )، وجمعه : ( سَبُّـوتْ ).

عاشرا: التصغير في البذاويّت: 
في البذاويت يتم التصغير بصورة تختلف عنها في العربية مثلاً .. ففي البذاويّت تصغر الاسماء بطرق مختلفة. 
الأولى: لتصغير الاسم اذا كان في تركيبته حرف "راء ". 
() بعض ما في تركيبته حرف راء يتم تصغيره بتحويل الراء فيه الى لام، فتقول: (سَرارابْ): طويل، وتصغره: (سَلالابْ)- ( نَفِرْ): حلو، وتصغره: ( نـَفِلْ)- (رِبَ): جبل، وتصغره: ( لِبَ). 
الثانية: بعض ما في تركيبته "لام اصلية" يصغر بتحويل اللام فيه الى نون، فتقول: (دَبَلُوبْ) وتصغره: (دَبَنُوبْ)، وتقول: ( هَلاقُ): معوج، وتصغره: ( هَناقُ). 
() لا يصح تحويل اللام الى نون- على سبيل التصغير- اذا لم تكن اصلية في الاسم، بمعنى انه لا يصح تحويل لام ناتجة عن تصغير "غير اصلية في الاسم"-كانت في اصلها راء- الى نون، اى انه لا يصح ان تصغر: ( سَلالابْ) الى: (سَنانابْ) ولا ( لِبَ) الى: ( نِبَ) مثلا. 
الثالثة: ما ليس في تركيبته حرف راء ولا لام يصغر بإضافة عبارة تعني: صغير قبل الاسم وهما العبارتين: (دَبَلُ) و( دِسْ). 
() (دَبَلُ) ترد لتصغير الاسماء التي لا يمكن عدها: (Uncountable Nouns). فتقول: ( دَبَلُ بْهَلِ إنْفَرَادْ) أي إنه قد حادثه بقليل- وربما قصد الخطير- من الكلام. 
() ( دِسْ) وترد عموما لتصغير الاسماء التي يمكن عدها: (Countable Nouns) فتقول: ( دِسْ رَقَدِيبُ): إنه ذو قدم صغيرة. 
الرابعة: بعض الاسماء والتي ليس في تركيبتها راء ولا لام يتم تصغيرها بتأنيثها.

حادي عشر: إشكاليات في الكتابة ما تزال في حاجة لحلول: 
يتضح من ذلك أنه ما تزال هنالك إشكاليات في كتابة البذاويت بالحرف العربي، ولنفرد هذه الفقرة لتلك الإشكاليات. 
1- من ذلك ما ذكرناه حول الجمع والإفراد والتشابه التام بين بعض الأسماء المفردة وجمع كل منها من حيث الحروف المكونة للاسم وترتيبها ومن حيث تشكيلها مع اختلاف في المعنى. والقضية متعلقة بكيفية توضيح النبر المشار إليه عند رسم الكلمات. 
2- يتسع ذلك ليشمل تراكيب أخرى كثيرة في اللغة، فعند إسناد الأسماء المفردة للمتكلم سنرد لنفس الإشكالية، فتقول: (أورُ ) تعني: مطلق ولد - و(أورُ ) وتعني: ولدي .. وتلاحظ أن كتابة العبارتين متطابقة حروفا وتشكيلا، إلا أن النطق والمعنى مختلفان، وهكذا: ( أنُوتُ): نعجة، ( أنُوتُ): نعجتي؛ (كامُ ): جمل، (كامُ ): جملي. 
3- من تلك الإشكاليات ما يظهر عند تعريف بعض الأسماء إذ أنه وعند دخول أدوات التعريف على بعض الأسماء في البذاويّـت، وكإجراء صوتي، يتم إضافة صوت بين الأداة والاسم المعرف .. فالعبارة (دِيـّتْ ) تعني: أم، والعبارة (دِيـتْ) تعني "حديدة" أو "قطعة حديد"، والتاء للتأنيث والتنكير؛ وأصل الاسم هو فقط الدال مكسورة: (دِ ). وعند تعريف الاسم ينطقونه: ( تُو+ نْ + دِ )= (تُونْدِ ): الأم أو "قطعة حديد"، إذ أن دخول أداة التعريف قد حذف التاء في آخر الاسم- وهذا ما يجعلنا نقول بأن التاء للتنكير وقد تم حذفها عند التعريف؛ ودخول أداة التعريف قد حذف، أيضا، دلالة التأنيث في الاسم لأن اللغة تفرز بين أداة لتعريف الاسم المذكر وأخرى لتعريف الاسم المؤنث؛ والأداة ( تُو)- في حالتنا هذه - توضح أن الاسم بعدها مؤنث فليست هناك حاجة لغويا لتأنيث الاسم بعدها. 
ونقول: (إيـّـنْدَ): الرجال، (أونقال): الواحد، أ(نقرب)، والنون في وسط العبارة قيمتها ليست من جهة المعنى، أي أنها لا تضيف معنى للعبارة ولا تحذف معنى، والواضح أنها تأتي لضرورة صوتية (صرفية) بغرض فصل صوت المد في نهاية اداة التعريف عن صوت القاف او صوت النون في بداية الإسم المعرف. 
ألم اقل من قبل أن اللغة تعرف الفصل بين أداة التعريف والاسم المعرف؟. 
والإشكالية التي ستواجهنا هنا هي كيفية كتابة مثل هذا الاسم مع أداة تعريفه. 
قلنا أننا سنفصل بين الاسم المعرف وأداة تعريفه في الكتابة لأسباب ذكرناها. ولكن، وفي مثل هذه التركيبة نلاحظ التالي: 
1- أن الصوت بين أداة التعريف وبين الاسم المعرف بعدها - صوت النون- ينحصر الغرض منه، وكما سلف، لناحية صرفية بغرض الفصل بين الأداة والاسم المعرف لا أكثر. 
2- الإجراء الصرفي المذكور متعلق ببعض حالات التعريف وهي تلك التي يبدأ فيها الاسم المعرف بصوت دال أو باء أو صوت قاف، بل أن ذلك لا يقع في تعريف كل اسم يبدأ بباء أو دال، فتقول:(تُو دَ): الوعاء؛ (تُو دَوْ): الزجاجة؛(أو دِ): الوادي، (أوّ قْنَءْ): القلب. 
3- إذا كانوا يضيفون صوت (نون) قبل صوت الدال فإنهم: 
أ- يضيفون صوت (ميم) قبل بعض الأسماء التي تبدأ بصوت الباء: (بأسْ) تعني فيما تعني: وسادة، وعند تعريف الاسم ينطقونه: (تُوّمْبْأسْ)؛ (برتْ): أرضة، نمل أبيض، وعند تعريفه ينطقونه: ( تُمْبِرَتِ) بإضافة باء بعد اداة التعريف. 
ب- في بعض الأسماء التي تبدأ بصوت القاف يضيفون صوت (نون) بعد اداة التعريف وقبل صوت القاف. فالعبارة: (قال): تعني واحد، بتعريفها ينبغي ان تسبقها اداة التعريف (أوّ)= (اوّ + قالْ). ولكنهم عند تعريف الاسم ينطقونه: (أُوّنْقالْ)= (أُوّ + نْ + قالْ) وواضحة اضافة النون بعد اداة التعريف وقبل القاف البادئة. ومن ذلك: (أُوّنْقَءْ): الخصر او الوسط واصله: (قَءْ): خصر او وسط، (أوّنْقْوَابْ) واصله: (قْوَابْ) بمعنى: أرض منبسطة جرداء، (أُنْقِرَبْ): واصله: (قِرَبْ): مغرب. وسناقش ذلك ببعض التفصيل. 
4- الواضح هو أن كتابة الاسم المفصول صرفيا عن أداة تعريفه ستنتج إشكاليات أكثر تعقيدا، إذ هل سنفرق بين الأداة من ناحية والاسم مع الصوت المضاف من ناحية أخرى؟ فالاسم: (بْأسْ) يعني: وسادة، إلا أنه وعند تعريفه ستأتي قبله أداة تعريف الاسم المذكر قصير الصوت: (تُو)، وسيضيفون(ميم) .. وسينطقون الاسم معرفا: ( تُو + مـْ + بْأسْ). فهل نكتب العبارة بتفريق أداة التعريف عن الاسم والصوت المضاف: ( تُو مْبْأسْ ) .. فما معنى: ( مْبْأس )؟ أم نكتبه بوضع الاسم منفردا: ( تُومْ بْأسْ ) .. فما معنى: ( تُومْ)؟. 
5- نقترح في مثل هذه الحالة فقط- حالة ظهور صوت ليس من أصل صوت الاسم ولا أداة التعريف، والذي يرد للغرض المذكور- نقترح كتابة العبارة متصلة: (تُونْـدِ): الأم، (تُومْبأسْ): الوسادة، (تُمْبأسْتُ ): الوسادتي، (أومْبْءِ): اليوم، (أمْبْإيـّـىُ ): اليومي أي اليوم "ملكي" او يومي- (أُوّنْقالْ) .. (أُوّنْقَءْ).. الخ. 
ويقال " أن لكل قاعدة شواذ" فلنعتبر هذه الكتابة لتلك التراكيب من قبيل الشاذ في قاعدتنا في فصل أداة التعريف لاستيعاب الضرورات الصوتية التي أملت تلك الإضافة. 
ألم أقل أن البذاويت صعوبتها في صوتياتها وليس في قواعدها؟. 
على كل فإن افضل طريقة لترسيخ هذه القواعد في الظروف الحالية، فيما ارى، هو تبادل الرسائل الشخصية وفي المناسبات المختلفة عبرها؛ ولعله من المناسب هنا ذكر انه قد تم تبادل رسالة واحدة بالبذاويت بيني وبين مولانا محمد طاهر علي عيسى في الرياض وذلك قبل نشر هذه القواعد.

ثاني عشر: .. أينما وجدت ذلك ضروريا، كأن يكون لتوضيح تركيب معين أو كان لتوضيح معنى ما فقد بينته بوضعه بين قوسين مربعين:[ ] .. وأرجو أن يكون ذلك قد أفاد فيما حاولت.

986089 تعليقات

  • تعليق what are the disadvantages and side effects of cortisone injections? الخميس, 27 آذار/مارس 2025 04:27 مشارك من قبل what are the disadvantages and side effects of cortisone injections?

    The powerlifting complete is a result of taking
    the heaviest squat, bench press, and deadlift attempt lifted in competition and
    adding them together. The quantity you get will be used
    to rank you among different lifters in the same body-weight
    and age category. The main aim of a powerlifting program is to build
    your energy in the squat, bench press, and deadlift, so as to carry as much weight as attainable for 1 repetition.
    Even as a beginner, you will discover methods to
    move your physique extra efficiently, improve muscle mass, in addition to turn into more sturdy.
    One of the driving forces behind the recognition of powerlifting
    is the group and tradition of the game. The sport of powerlifting features quite a lot of training strategies,
    mindsets, and personalities. Moreover, many gyms
    and crews have their very own established communities and cultures.

    Using an elastic band for squats addresses this as the band will start to stretch as we stand causing more resistance.
    Utilizing variable resistance is a very powerful tactic to increase energy, and numerous research have shown elastic bands to
    supply larger force outputs2. Now that I obtained that out of the greatest way, here’s a workout
    routine to search out your 1-rep max, which
    you'll have to know for this powerlifting exercise program.
    To help beginner powerlifters remain targeted, it is useful to set clear objectives.

    Do Not fear about cutting weight for your first competition anyways.
    Just compete at whatever bodyweight you walk round usually, even if this is in between two classes.
    The entry kind can be submitted on-line together with the prices to enter.

    Strength 2.0 is a 10 week powerlifting program created
    by David Woolson at Brazos Valley Barbell. The
    program makes use of 5 training days per week, calculates load based on RPE and proportion of
    one rep max, and ends with making an attempt to set a new one rep
    max. Powerlifting rules are beginning for use in older populations that are vulnerable to dropping their power
    and mobility.
    Being slightly bit larger will alter the biomechanics and lengthen the range
    of motion, each of which is able to make the movement tougher.
    However, tougher is a good thing as it'll require much more effort to get the weight
    off the ground. Then whenever you return to the ground, the weight goes to really feel simpler.
    For the bench press max velocity session, you’re going to use bands with the board press.

    Powerlifting can present a way of purpose for people, which retains them more committed
    to their workouts and total objectives. Some folks simply need a context to set and obtain private targets.

    They might not have a ardour for work or different hobbies,
    however lifting weights offers a means for self-improvement.
    It's particularly motivating for people to
    see their numbers larger than what they beforehand lifted.

    Earlier Than they will advance in tournaments and keep away from injuries, they
    want to study the proper method. The main variables manipulated in a powerlifting program are frequency,
    depth, and volume. The training routine is split
    into three 4-week blocks, with depth incrementally rising in each block, employing weights starting from 70% to 90% of one’s 1RM.
    The program also incorporates AMRAP (as many reps as possible) units for each of the three lifts during the
    week, providing a chance to push for personal information. Powerlifting involves
    lots of coaching on your spinal extensors.
    This is the case if you're residing in North America, as each
    state and province has a governing powerlifting body.
    My favorite is the Economic System Lever Belt from LiftingLarge.com (check sizing and right now's price).
    Lifting belts must observe sure specs to put on in competitors, and this one meets those
    standards. There isn't any scarcity of powerlifting gear
    that you could get your palms on.

  • تعليق Https://Huoxue.Site:12300/Krystyna57D80 الخميس, 27 آذار/مارس 2025 03:30 مشارك من قبل Https://Huoxue.Site:12300/Krystyna57D80

    Use knee sleeves as a complement to your training routine, specializing in enhancing performance whereas ensuring your form is right.
    Lastly, remember to wash and sanitize your
    knee sleeves frequently to stop any pores and skin irritation or bacterial progress,
    ensuring their longevity and continued effectiveness. If
    you're a health enthusiast who loves squats,
    then you've in all probability heard of knee sleeves.
    These compression clothes aren't only stylish but in addition offer a variety of advantages that may elevate your
    squatting sport to the following stage. Everybody
    knows the magnificence of squats is great for you, however they
    will sometimes take a critical toll on your knees!

    Strengthened stitching connects the Neoprene material to retain heat and cut back muscle stiffness.

    The first sort is the Knee Sleeve for Weightlifting and
    Powerlifting. These sleeves are typically made from thicker and more durable supplies and offer most help and stability throughout heavy lifts.
    In this complete guide, learn every little thing you need to learn about knee sleeves for squats—benefits, sorts, sizing,
    and the way to decide on the proper ones on your needs.

    Once the knee sleeves are over the knee joint, they should present a comfortable and secure match.

    While they will move slightly through the squat or different
    exercise, a proper fitting process should reduce this.
    Simply like powerlifting, strongman and strongwoman competitions require huge feats of energy,
    making the use of training aids similar to knee sleeves warranted.

    When sporting knee sleeves throughout training and competitors, there are few potential disadvantages to consider earlier than utilizing them.

    Knee sleeves work by providing warmth and compression to the
    knee joint, ligaments, and surrounding constructions.
    The added compression will increase blood circulate and nutrient delivery to the knee, bettering knee health,
    and decreasing score of perceived exertion when lifting.

    In this post, we will take a extra in-depth have a glance at what knee sleeves actually do for squats, as properly as a variety of
    the components to consider when deciding whether or not to
    make use of them. We also just like the detachable plastic hinges, which provide that additional little bit of medial and lateral stability.
    If you want somewhat more assist than a gentle knee sleeve
    however not as much restriction as a hinged brace, this one may strike the proper stability.
    They mention the knee pads hold up nicely for heavy use,
    offering good compression and assist for their knees.
    The material is pliable sufficient to maneuver
    around a bit, but stiff sufficient to remind them they're
    there. Some say the knee pads are thick and good high quality, good for occasional use but not on a
    daily basis use.
    These knee sleeves are specially designed with the right assist to assist you achieve your health targets
    without experiencing any ache or long-term damage.
    If you are on the lookout for a reliable knee compression sleeve
    that can offer you the assist you need, this product
    is for you. It presents a straightforward and convenient answer to assist reduce knee pressure while
    performing squats and other physical actions.
    Get your arms on this Knee Compression Sleeve today and expertise the consolation it offers.
    DOUFURT provides a top-quality knee brace suitable for those experiencing meniscus tears, joint ache, muscle damage, ligament pressure,
    ACL, LCL, MCL, tendinitis, and swelling restoration.
    The Nisrok knee sleeves are constructed with heavy-duty neoprene and polyamide materials, that includes strengthened stitching for long-lasting
    sturdiness. Their ergonomic design ensures the perfect match
    and maximum comfort, so you can wear them all day lengthy without any
    discomfort. These knee sleeves are manufactured from an ideal
    blend of neoprene (70%) and polyamide (30%), making them lightweight and durable
    sufficient to face up to frequent washing and every day use.
    Unlike other knee braces available on the market,
    the Nisrok knee sleeves do not feature pointless attachments or straps that would rapidly degrade
    and render your sleeves useless. Pro athletes put on knee sleeves to
    extend their knee proprioception, which is the notice of their knees in relation to their hips and ankles during highly technical workouts like squats.


    These are nice sleeves for many who plan to use them for
    primary actions like walking, body weight workouts, and so on. I’ve been utilizing these
    sleeves heavily since 2020, and they’ve carried out brilliantly while providing excellent sturdiness.
    These USA-made sleeves are well-built and can be
    found in multiple thicknesses. Rogue is understood for making a few of the highest-quality fitness gear, and these sleeves hit the mark.

    This innovative design emulates the internal buildings of
    the knee, helping to strengthen your ligaments and musculature to
    dynamically help the knee. "This knee sleeve is great for a lot of conditions corresponding to swelling, repetitive knee accidents, sports injuries, and degenerative joints." The neoprene cloth is one other win, because it's hypoallergenic,
    breathable, and lightweight—perfect for longer workouts or activities.

    If you could have a knee brace, check along with your doctor or physiotherapist earlier than squatting.
    This is particularly useful for many who have had knee accidents, those who struggle to maintain proper method, and these that
    lift heavier weights extra frequently. There are many options available, but keep in mind
    to search for a new knee sleeve with an ergonomic design and breathable materials.
    The right knee sleeve thickness is dependent upon what activities you may be
    doing. 3mm offers you a free vary of movement and not
    as much joint support compared to 5mm, which is the medium thickness
    usually used by leisure lifters. 3mm are lightweight and the thinnest choice, making them good for
    infrequent use and if you just need some extra support for operating and sports.

  • تعليق gitea.mujiannan.com الخميس, 27 آذار/مارس 2025 02:41 مشارك من قبل gitea.mujiannan.com

    Weightlifting helps achieve a lean, toned body, strengthens bones (especially for older women), and reduces the risk
    of injury with proper approach. Even during being pregnant, power coaching isn't solely protected but in addition contributes to better health
    and recovery. The stereotype that lifting weights results in a
    "bulky" or overly muscular body is the most typical among each
    men and women.
    "Individuals have the thought that you want to be in the health club every single day. Half the work is the physique recovery," he said.
    He added that relaxation day are key to permit the muscles to construct again stronger and forestall overtraining
    which may stall progress. Round the identical time,
    Squires was concerned in dog rescue, and said the process prompted him to start cutting meat out of his food plan for
    ethical reasons. Baboumian has additionally held the document for the longest length holding a 20 kg
    weight with outstretched arms. His time of one minute and
    26.14 seconds, accomplished in 2012, remained unbeaten till
    2017.
    As powerlifting features reputation among girls,
    Katya hopes that the stigma around heavy lifting will ultimately fade.
    She believes that focusing on personal well being and goals will encourage
    others to observe an analogous path. She emphasizes that 
    coaching ought to be customized. Sturdy athletes construct their applications primarily based on their distinctive wants and objectives.
    Katya's strategy encourages clients to prioritize health and power over aesthetics.
    "I didn’t must eat or use animal merchandise to survive, so why put animals by way of pointless suffering?
    It is also necessary to include wholesome fat, similar to nuts, seeds, and avocados, and to drink loads of fluids to prevent issues from a high-fibre food plan. The types of physical exertion undertaken by weightlifters and race walkers markedly differ. This distinction should also be mirrored in their respective diets. The purpose of the research was to investigate and assess the diets of skilled weightlifters and race walkers, together with a comparison to the diets of those college students finding out physical training (PE). The research teams showed body differences, which can have arisen through dietary variations. Greater calorie diets had been observed for race walkers in accordance with physique mass while weightlifters showed no distinction with the other groups. Dietary intakes of protein, fat, and carbohydrates have been nevertheless inappropriate for all groups.
    Apply for teaching right here to be taught more and start your journey to power, confidence, and a brighter future. Supporting women in sports is a step towards equality and societal progress. Unfortunately, docs unfamiliar with sports medication or relying on outdated information may still suggest solely strolling or swimming during pregnancy—without contemplating a woman’s health historical past. Empower yourself by digging deeper, asking questions, and counting on evidence-based data.
    To he sincere, I can’t consider anything about vegan lifestyle that was significantly challenging for me. Discover out if there’s anything in your age or gender (male, female or other) that you can take part in. If you just need to go to the nearest health club, do that. Weekly therapeutic massage, hot and cold baths and streching and foamroalling a minimal of 5 instances per week. This year and if every thing goes as deliberate, I will be competing in four international competitions. I am aiming for a fantastic year and I should be succesful of attain or even go additional than this year’s aim if I carry on working as exhausting. We are beginning to put together for the primary competitors this yr.
    Polly Foreman is the editor of Plant Primarily Based Information. She went vegan in 2014, and has written on a broad range of topics referring to animal rights, veganism, and the environment. Squires mentioned he spends time on a Peloton doing energetic restoration, periods of sunshine motion that may enhance blood flow to speed muscle therapeutic, the the rest of the week. Squires competed in his first powerlifting meet in Huntington Seashore in 2016, ending second in his class regardless of primarily just seeking to get some experience. But he initially just wanted to get a little more fit after his daughter was born, and was coaching for impediment races earlier than he ever walked into a powerlifting fitness center.
    US-based nationally certified powerlifter Katya Gorbacheva competes with the Vegan Sturdy PlantBuilt Group. She has bench pressed 85.7 kg (193 lb), squatted 165 kg, and deadlifted a whopping 182.5 kg. And she does it all without any animal products. These snacks deliver the carbohydrates and protein essential for optimizing performance. The carbohydrates assist maintain energy during workouts, whereas the protein helps muscle strength and muscle mass growth. The finest pre-workout snacks for vegan powerlifters are those that enhance energy levels, provide the required gas for high-intensity training sessions, and assist total muscle progress.

  • تعليق what steroids should i take الخميس, 27 آذار/مارس 2025 02:34 مشارك من قبل what steroids should i take

    Hadzovic defined how CNS fatigue can affect you after working with heavy load (a "shaky feeling,"
    he said) and I was absolutely experiencing that. He noticed me
    intently and I gutted by way of what I thought can be my final set of again squats—until he advised me I was going to end
    on a "back-off" set. I (and plenty of guys) usually structure my exercises to steer
    off with the heaviest motion to keep away from burning any energy before taking on the hardest challenge
    of the day. The late-game back squat threw me off, but
    Hadzovic had a way to his madness.
    Strengthening this position improves your athletic efficiency
    in running and leaping. Assume, many sports, corresponding
    to basketball, require a quarter-stance squat positioning.

    Working on half squats while constantly training to extend your range of motion is
    wise if you can not squat beneath parallel while maintaining correct form.
    Hadzovic defined this, saying the key to this complete session would be depth.
    That meant working with heavy weights paired with quick relaxation durations (think 30 seconds
    to a minute between sets). That meant no gimmicks—just basic actions I Would done countless
    instances that savage the massive muscles of the decrease physique
    (quads, glutes, and hamstrings). The objective was to find loads that may challenge me, however nonetheless permit me to blitz my muscular tissues
    managed rep after managed rep.
    However don’t fear, mastering the half squat is much less complicated than you would possibly suppose.
    In this submit, we’ll guide you thru the step-by-step strategy of performing a perfect half squat so as to construct a stronger decrease body and avoid
    damage. When in the power position (quarter-stance squat), your
    hip and knee flexion are similar to the angles you utilize in the half squat.

    "The knees are often an excellent indicator of what is happening with the glutes and their relationship with the hip flexors," Erickson says.
    "We all sit too much, so stretching the hip flexors whereas performing some workout routines to have interaction and strengthen the glutes will assist right here." Folks with shallow hip sockets can go a lot deeper, as there is no bone in the means in which to stop the ball joint of the hip from rotating so far as to permit this a lot motion. Luckily,
    you can carry out this exercise in different methods to
    satisfy your talent degree and goals. If you should make adjustments based
    mostly in your anatomy or are uncertain about your kind, seek steerage from a private coach or another train specialist.


    This is because the full squat requires the lifter to
    descend lower, participating these joints via a a lot bigger movement sample.
    It depends, mostly, on whether or not or not you are in a place
    to do a full squat with proper form. If you struggle to do a squat along with your thighs parallel, you’ll doubtless
    compensate and use muscle tissue you aren’t imagined
    to, Erickson says. This can lead to points not solely on your knees but additionally your hips and low
    back.
    Hold your heels planted on the ground throughout the entire movement for a robust
    base of assist, Cunningham says. If your heels
    are arising, ensure to take a seat back into the squat
    instead of leaning ahead. Even though the one-and-a-half
    squat seems just like a daily squat, I’ve seen people battle with a couple
    of issues.
    They’re probably the most active through the eccentric portion (lowering
    right into a squat). Hamstrings help management the weight and prevent you from falling forward.

    The quadriceps are the primary muscular tissues labored during
    the one-and-a-half squat. They are extraordinarily lively during the eccentric and concentric
    phases.
    The Smith Machine Hip Thrust is a complementary exercise to
    the Half Squat, because it targets the opposing muscle group.
    This train is performed by establishing the Smith Machine
    with the barbell at hip top, lying with your again on the ground and positioning your feet flat on the floor.
    You then thrust your hips up so that the barbell rises as
    a lot as your chest.

  • تعليق Buy Dianabol Steroid الخميس, 27 آذار/مارس 2025 02:33 مشارك من قبل Buy Dianabol Steroid

    This is probably the simplest to comply with program that’s ever been created.
    StrongLifts 5×5 is a power program that solely has two exercises – Exercise
    A and Exercise B. The brainchild of Mark Rippetoe’s experiences as a
    competitive powerlifter, Starting Power makes use of primary motion patterns to work the physique in a
    coordinated strategy.
    Dietary Supplements may be beneficial but aren't needed.
    If you select to make use of supplements, think about whey protein to assist muscle development and
    creatine to enhance power and energy output. Nonetheless,
    remember that a balanced food regimen and constant coaching are essentially the most important elements
    for achievement. Guarantee you get sufficient relaxation and sleep, as this is when your
    body recovers, and muscular tissues grow. Goal for 7-9 hours of quality
    sleep every evening and take rest days as wanted to stop overtraining and damage.
    Incorporating lively recovery methods, corresponding
    to stretching and light cardio, also can assist
    enhance flexibility and scale back muscle soreness.
    In the final part of the program, you will be pushing your limits and maximizing your power
    and muscle features.
    Nonetheless, Beginning Power is more complicated and should yield better ends in the long
    run. These variations are largely because of their food regimen and coaching routine.

    Because it’s directed toward new(er) lifters, there
    are many resources out there to offer perception and coaching.

    There’s additionally an app that helps you retain observe of your numbers
    over time, which is important for actual progress.
    Starting Power additionally offers digital teaching for novice lifters
    who feel like they need an added set of eyes. In Phase 1, workouts A and B are the identical,
    aside from the press and bench press. If you start this system on a Monday and press, on Wednesday you’ll bend and so on.
    The weight goes up when you manage to hit the given units and
    repetitions with a certain weight. That stated, while the volume used in Stronglifts 5×5 is
    larger, it's not extreme. Lifters could have to be extra aware of fatigue and prioritize their recovery from coaching classes.

    Moreover, in these workouts, there is solely one piece of equipment and 5 workouts
    that you have to familiarize yourself with.
    Between your 5×5 straight sets you relaxation for about 2-3 minutes.
    Exhausting units may need 5min relaxation intervals to complete the total five reps with out failure.
    5×5 straight units means using the same weight on all 5 units.
    On Stronglifts 5×5 you do 5 straight sets of 5 on the Squat,
    Bench Press, Overhead Press and Barbell Row.

    Assume Dorian Yates "blood and guts" high intensity the place you prepare
    till absolute failure and possibly really feel nauseous after.
    I Am not too excited about aesthetics - just the numbers for the main lifts.
    In particular if you needed to deload or hit a plateau, and any adjustments you made.
    I strained an erector spinae on the proper facet, proper subsequent to my spine
    on the ribs but towards the underside of
    my rib cage. It harm, but it was mild, I took
    a few workouts off, de-loaded and came again and felt fantastic.

  • تعليق https://blackvision.co.uk/ الخميس, 27 آذار/مارس 2025 02:09 مشارك من قبل https://blackvision.co.uk/

    Our Whey Protein Isolate, Pasture Raised, Grass Fed, rBST/rBGH and soy-free offers a clear, potent protein supply to gas
    your workouts. Whereas there’s no onerous and fast rule for when to take it, many individuals find that taking creatine post-workout
    is the best. After a exercise, your muscular tissues are primed to soak up nutrients,
    and taking creatine at this time ensures that it’s quickly transported
    to your muscle tissue for recovery. You can mix creatine with water, juice, or a post-workout protein shake for max absorption.
    When you interact in explosive actions, your physique relies on ATP
    for quick vitality. The extra creatine your muscle tissue can retailer, the more
    ATP they will produce, leading to increased power, energy, and endurance.


    Muscle Feast 100 percent Whey Protein is a high-quality protein powder that
    accommodates a combination of whey protein isolate,
    whey focus, and hydrolyzed whey protein. One serving of this protein powder incorporates 19-20g of protein, depending
    on the flavour. The protein content is nearly 80% by weight, making it an excellent source of protein for muscle constructing and recovery.

    If getting leaner is a priority, adding L-Carnitine to your supplement
    routine may make a difference. L-Carnitine helps your body use fats
    as power throughout workouts, which suggests you burn extra fats without sacrificing muscle.
    It’s perfect for those trying to drop physique fats while sustaining energy and muscle tone.
    If you’re serious about getting stronger, Creatine Monohydrate must be a staple in your complement stack.


    If you are aiming to get leaner, the worry of losing muscle mass throughout calorie cuts is actual.
    These essential amino acids help prevent muscle breakdown, especially throughout intense coaching or when you’re cutting energy.
    Not solely that, but BCAAs can also scale back muscle soreness, meaning
    you’ll recuperate faster and be ready to hit the health club more durable the next day.
    Consuming whey protein isolate after train helps restore and
    rebuild muscle tissues, decreasing recovery time and enhancing
    performance. Whey protein isolate offers one
    of the highest concentrations of protein out there,
    making it a superb supply for muscle restore and growth.
    Now that you’ve got the hold of the routine, you’re probably beginning to see some thrilling modifications.
    Possibly your arms are trying more toned, your legs really feel stronger, and your energy ranges are via the roof.

    This is where you really start to see the results of all
    your exhausting work and consistency.
    However, the time used to combine will depend upon the solubility of the powder.
    Nonetheless, you could need a couple extra pumps to get the clumping to stop.
    A document I acquired from Muscle Feast can verify
    a few of these claims.
    The goal is to offer your food-filled abdomen and hungry mind time to re-sync with one another.
    In fact, it can take as long as 20 minutes in your stomach to allow you to brain know it is full.
    Everybody has their own particular person preference on the meals and drinks
    they take pleasure in most, so recommendation on which foods to keep your
    eye on will differ from individual to individual.
    Keeping a meals journal can offer you perception into your individual consuming
    habits, a useful tool for identifying which meals you battle with the most.

  • تعليق the best steroid on the market الخميس, 27 آذار/مارس 2025 01:58 مشارك من قبل the best steroid on the market

    Whether Or Not you’re trying to construct muscle, recover from
    workouts, or improve your total well being and fitness, this protein powder is
    a superb choice. While protein is undoubtedly
    essential for athletes, it’s essential to do not neglect that dietary supplements should complement a
    balanced, nutrient-dense food regimen, not substitute it. Alongside a protein complement for athletes, your body wants
    a wide selection of nutritional vitamins, minerals, wholesome fats, and
    carbohydrates to gasoline workouts and promote total well-being.

    Creatine micronized monohydrate powder is appropriate for common well being purposes.
    Health athletes, and any particular person collaborating in sports that
    demand optimum energy can profit significantly from creatine supplementation. By the end of your 30-day protein plan, you need to really feel
    a noticeable difference in your power, endurance, and muscle definition.
    While 30 days might not sound like a very lengthy time, with the proper
    protein supplements, a stable exercise plan, and
    a commitment to consistency, you can also make vital strides toward remodeling your body.
    Amino acid pool refers to a reserve of amino acids current in the tissues of the body obtained from the dietary meals sources and the breakdown of
    proteins in the body. The reserve is utilized for the synthesis of proteins and nitrogen-containing molecules within the
    body. Consumption of adequate protein is important to keep up the reserve of
    amino acids.
    By choosing high-quality whey protein and utilizing it successfully, people can experience quicker recovery, increased energy, and long-term fitness progress.
    Whey Protein Isolate – This sort of whey undergoes extra filtration to take away extra fats
    and carbohydrates, leading to a highly concentrated protein supply.
    It contains minimal lactose, making it easier to digest while still providing a excessive quantity
    of protein per serving. It is amongst the fastest-absorbing whey proteins, good for post-workout recovery.
    Prepared to fuel your fitness goals with high-quality protein supplements?
    Shop Muscle Feast's range of premium merchandise and take your vitamin to the following
    degree.
    Furthermore, it plays a role in bettering endurance and sustaining energy
    ranges during training. Building lean muscle and shedding fats begins
    with protein, and  Whey Protein Isolate is certainly one of the greatest out there.
    It's fast-digesting, meaning your muscular tissues get the amino acids they want proper after your exercise.
    This is essential as a end result of post-exercise is
    when your physique is in prime restoration mode.

    GMOs have an altered genetic makeup through using technology or genetic engineering.
    We believe that in phrases of the human body and prioritizing
    one’s health, onlyorganic, non-GMO supplements
    are the greatest way to go. That is why all our products are guaranteed to be non-GMO supplements, with many additionally offered in gluten-free, kosher, sugar free, soy free,
    vegan, and vegetarian choices. During sleep, your body enters a state of repair, particularly after
    a hard workout.
    Muscle Feast 100% Whey Protein provides 23g of high-quality protein per 30g serving (depending on flavor).
    Our formulation combines whey protein isolate, concentrate, and hydrolyzed whey for steady digestion and optimal protein synthesis.

    Backyard of Life Sport Grass-Fed Organic Whey Protein is
    an alternative choice for these in search of a sugar-free
    whey protein powder. It is made with whey protein isolate and milk protein and is available in vanilla and chocolate flavors.

    If you observe a vegetarian or vegan food plan, you should embody a quantity of kinds of incomplete proteins to find a way to guarantee you’re consuming all nine essential amino acids.
    Explore our range of products and elevate your protein consumption with Muscle Feast.
    Incorporate whey protein isolate into your daily routine to assist your health and health goals.
    Amino acids, proteins, and othernon-GMO workout dietary supplements aid in constructing muscle
    mass.
    Backside LineTo achieve peak athletic efficiency in cold conditions, analysis shows that consuming the best vitamins early and infrequently and hydrating even if you finish up not thirsty will go a good
    distance. Layered clothing to supply insulation and safety from the elements, in addition to avoiding prolonged
    exposure to chilly, may also protect you from certain dangerous conditions.
    Our brand shirt is manufactured from tri-blend jersey materials,
    which is a perfect mix of polyester, combed ring-spun cotton, and rayon. Together, these fabrics
    create an extremely delicate shirt that boasts an excellent drape, impressive stretch,
    and clean restoration. Find a massive number of advantages creatine has to supply in our on an everyday basis lives.
    Stimulates your nervous system.By combining the bodily
    benefits above with psychological stimuli, non-GMO workout supplements get you 100% prepped and pumped in your exercise.

  • تعليق 50W LED Flood Light الخميس, 27 آذار/مارس 2025 01:05 مشارك من قبل 50W LED Flood Light

    AV SEXY https://www.teamfulseal.com/sex/168/
    reps lucy sneaker shoes LY-New Balance 574 "Black White Green" sneakers https://lucysneaker.com/
    10w IP65 Led Bulkhead Moisture Proof Lamps https://www.dayatechlight.com/10w-ip65-led-bulkhead-moisture-proof-lamps.html
    http://www.mbautospa.pl http://www.mbautospa.pl/
    Z³i https://www.xtaltq.com/sex/4512/
    LED Light For Car Lighter Plug https://www.dayatechlight.com/led-light-for-car-lighter-plug.html
    cheap Lucy sneaker LY-New Balance x Franky Villani Numeric 417 sneakers https://lucysneaker.com/
    cheap Lucy sneaker LY-New Balance BB480 panelled sneakers https://lucysneaker.com/
    rep lucysneaker LY-New Balance x Tokyo Design Studios 610 "Concrete" sneakers https://lucysneaker.com/
    336³èLZ https://www.lxfountain.com/sex/209/
    AV SEXY https://www.zhaoqiangseal.com/sex/1502/
    70W LED Flood Light https://www.dayatechlight.com/70w-led-flood-light.html
    reps lucy sneaker shoes LY-New Balance 1500MiE "Blue White" sneakers https://lucysneaker.com/
    sexy girls https://www.yongguielectric.com/sex/4327/
    30W LED Flood Light https://www.dayatechlight.com/30w-led-flood-light.html
    50W LED Flood Light https://www.dayatechlight.com/50w-led-flood-light.html

  • تعليق GregorySof الخميس, 27 آذار/مارس 2025 00:08 مشارك من قبل GregorySof

    Tadalafil Tablet: Generic Cialis price - Cialis over the counter

  • تعليق Steroid Overuse الأربعاء, 26 آذار/مارس 2025 23:51 مشارك من قبل Steroid Overuse

    Many folks will mistake reverse hyper machines and glute ham builders as one and the same but there are some slight variations in utilization and benefits of using
    these machines. We cover the differences between these two
    items of gym equipment below. As you saw from the
    glute ham developer machines above, the costs can range from just over $100 to round $1,000.
    Before you purchase fitness center tools it is essential to know what your health degree is and what your finish targets are.
    The Marcy adjustable hyperextension bench is extra of a Roman chair than a glute ham developer.

    It focuses totally on the muscle tissue in your back, together with the latissimus dorsi, rhomboids, and
    trapezius. The dynamic effort methodology is a strength coaching technique
    used at Westside Barbell to reinforce... Even though the
    chiropractic therapy group was essentially
    the most persistent (8.3 years), 27.3 % recovered with
    18 spinal changes over a period of 9 weeks, or much less.

    This implies that better than each fourth patient became asymptomatic with 9 weeks or less with chiropractic changes,
    even though that they had been continual for more than 8 years.

    Nevertheless, your glutes and hamstrings shall be activated as
    nicely, especially the glutes (just ensure you squeeze on the top!).
    For those who are doing a complete strength and conditioning program you don’t fix the roof when it is
    raining. Implementing the reverse hyperextension into your program
    is one of the most helpful, distinctive workouts you'll have the ability to
    ever do. The Reverse Hyperextension exercise is a great way to focus
    on the Erector Spinae muscle, which is situated along the
    backbone. This train not only strengthens the Erector Spinae, nevertheless it
    additionally helps to enhance general posture and stability in the decrease back.
    It is very useful for many who suffer from lower back ache,
    as it helps to extend flexibility and vary of motion within the lumbar space.
    Moreover, this train can help to enhance stability, coordination and physique control.

    Whereas again extensions and reverse hypers activate the identical primary muscle tissue, there are some notable variations.
    Research present that back extensions have the next degree of activation of the hamstrings, glutes and erector spinae.
    Nevertheless, reverse hypers have merit in that they're simpler on the lumbar backbone
    as they reduce lumbar flexion via the rise of movement on the hips.
    Properly, for someone with low back points or somebody
    recovering from an harm, reverse hypers can be the
    higher selection (pending the movement is finished in a gradual and managed manner
    and not with jerky momentum). The hamstrings (another muscle group
    concerned in hip extension) and core stabilizers are additionally concerned but to a much smaller extent since your toes
    usually are not in contact with the bottom. Reverse hyperextension workout routines are a good way to strengthen the posterior
    chain. They may help enhance posture, shield towards harm,
    and increase overall power.
    There's a purpose why the top athletes use glute
    ham developer machines of their training. This specialty piece
    of health club tools can add some considerable energy to the
    posterior chain muscle tissue, particularly the hamstrings and glutes.
    The Smith Machine Good Morning Off Pins is an effective and easy-to-use
    various exercise for the Reverse Hyperextension. It permits the person to load weight onto the barbell, which then rests on adjustable pins set to the specified top.
    This means, the person can work on their form and apply the train with out having to worry about balancing the
    load or the chance of harm.
    Not solely does this exercise assist to increase strength in the belly and hip flexor muscles,
    however it also will increase total stability and balance.
    The Lever Decline Sit Up machine is a wonderful complement to the Reverse Hyperextension exercise.
    While Reverse Hyperextension works the again muscle tissue,
    the Lever Decline Sit Up machine works the belly muscular
    tissues. This mixture of workout routines strengthens both the back and
    abdominal muscle tissue and helps to balance out the body’s core strength.
    The Lever Decline Sit Up machine additionally helps to strengthen the
    hip flexors and obliques. This train works each the concentric and eccentric muscle contractions, which
    will help to additional improve core power.
    That said, some variations are simpler than others
    for focusing on your butt. In basic, squats performed in a large stance
    are better in your glutes than those with a narrow foot
    placement. Keeping your feet close together tends to emphasise your quadriceps.
    Save time and energy by building your glute exercises round these tried and tested workout routines.

رأيك في الموضوع

تأكد من ادخال المعلومات في المناطق المشار إليها ب(*) . علامات HTML غير مسموحة