العنف في الثقافه السودانيه
أكذوبة ثقافة السلام
إعداد الأستاذ/ جعفر بامكار
باحث فى تراث وتاريخ البجا
بسم الله الرحمن الرحيم
من الملاحظ ان ثقافة الحرب والعنف وتمجيدها والاحتفاء بهما منتشرة بشكل واسع وطاغي وبكل تفاصيلها في الموروث القافي السوداني وبشكل ملفت للنظر يدعو للعجب والاستغراب في كل مجالات ومظاهر الثقافة كالشعر والاغاني الشعبية والرقصات ومفردات اللغة وضروب السلوك والمفاهيم والعادات والتقاليد والامثال والقصص والاساطير وذلك عند كل مكونات واعراف قبائل السودان شرقا وغربا وشمالا وجنوبا مع غياب شبه كامل لما يسمي بثقافة السلام ان كان هنالك اصلا شئ اسمه ثقافة السلام .
دعونا نتوقف عند هذا الشعار الرنان الطنان شعار ثقافة السلام والذي كثر استعماله هذه الايام وبكثرة وبشكل مبتذل بواسطة أجهزة الاعلام المختلفة . ما معني شعار ثقافة السلام شعار خادع وكاذب وهو شعار تكذبه الوقائع علي الارض ويكذبه الشعب السوداني الفضل . لماذا نصر علي قول مالا نفعل او علي قول عكس ما نفعله ؟ . ظاهرة تمجيد العنف وانتشارها في أوساط السودانيين واللجوء اليه باقل الاسباب والاسراف فيه ظاهرة مقلقة وخطيرة بحكم تفسيرها للنفسية السودانية المركوزة في الوجدان . وهذه الظاهرة نتيجة منطقية لتراكمات تاريخية قاسية ومأساوية مرت بها كل مكونات الشعب السوداني وكان رد الفعل لكل ذلك الاحتفاء والتمجيد لصفات البطولة والبسالة والقتال واللجوء للعنف لحسم الامور بدلا من اللجوء لأي وسيلة أخري اقل عنفا .
( 1 ) ظاهرة الحروب والعنف في السودان باختصار
عبر حقبة طويلة من التاريخ كان الشعب السوداني بمجموعة في حالة حرب مستمرة وذلك مع غياب الدولة المركزية وغياب القانون والنظام واليات الضبط الاجتماعي وكان السلام هو الاستثناء .
السودانيون كانوا عبر التاريخ في حالة حرب مستمرة مع الاعداء الخارجيين قليلا وفي حروب داخلية اهلية مدمرة مع بعضهم البعض اغلب الاوقات ولاسباب تافهة كان يمكن معالجتها بقليل من الجهد لولا استعدادهم النفسي لا ستعمال العنف .
لو استعرضنا التاريخ القريب للسودان دليلا باختصار شديد منذ التركية لكفانا دليلا لمسارعة السودانيين باللجوء للعنف ناهيك عن التاريخ القديم الهمجي الملطخ بالدماء والاشلاء والملئ بالاحقاد ين مكونات وقبائل السودان . ان هذا التاريخ المختصر يدلنا علي مدي تفشي ظاهرة اللجوء للعنف ونتائجها الكارثية .
عند دخول الاتراك للسودان عام 1821 بقيادة الامير اسماعيل باشا بن محمد علي باشا حاكم مصر قام الجعليون بقيادة المك نمر بحرق اسماعيل باشا وقياداته بعد مأدبة عشاء دسمة اقاموها لهم . لقد مات اسماعيل باشا وبقية البشوات والبكوات احتراقا بالنار او اختناقا وذلك نتيجة لغضبة وانفعال عارم للجعلي المك نمر غاب عنها العقل وسيطر عليها حب الانتقام والعنف الاهوج . هذه الفعلة أي حرق اسماعيل باشا وبقية البشوات والبكوات برفقته تعتبر فعل ودليل علي ممارسة قمة العنف وهو ابادة الاعداء بالنار . لقد كانت نتيجة هذا العمل العنيف هو حملات الدفتردار المشهورة والتي أخذت شكل الانتقام الغاشم من الشعب السوداني وفي شكل ابادة جماعية لا تتستثني الشيوخ والنساء والأطفال والضعفاء ابتداء من كردفان حتي دار جعل ومنها شرقا حتي الحدود الاثيوبية وكذلك نتج عن هذه الفعلة ستون عاما من الحكم التركي الجائر الفاسد والظالم والذي ازاق الشعب السوداني صنوفا من الإذلال والإهانة والعذاب وكانت ردة الفعل الطبيعية لطغيانه ثورة شعبية عارمة وهي الثورة المهدية .
ولكن ماذا حدث بالمهدية ؟
صحيح ان الثورة المهدية في منطلقاتها الاولية ثورة دينية وثورة وطنية تدعو للاصلاح والتخلص من الاتراك الظلمة واعوانهم وهي ردة فعل طبيعي للبشاعات التي ارتكبتها الحكومة في بداياتها واثناء حكمها ضد الشعب السوداني لكن هل هذا هو الوجه الوحيد للثورة المهدية ؟ ماذا عن جموع السودانيين الذين سقطوا تحت سنابك خيول المهدية وحرابها من الشكرية والكبابيش والبطاحين والضباينة والرزيقاب والجعليين وغيرهم وغيرهم في حروب المهدية المحلية ضد السودانيين انفسهم . ماذا عن الملايين من السودانيين الذين راحوا ضحايا للحرب الشاسعة الواسعة وما نتج عنها من مجاعات لا تبقي لا تذر واوبئة فتاكة كالكوليرا والجدري وغيرها بجانب شلل الحياة الاقتصادية والاجتماعية والثقافية مع عزلة كاملة عن العالم الخارجي لسبعة عشر عاما . لقد كانت المهدية العصر الذهبي للعنف كاظهر ما يكون .
بعد ذلك جاء الحكم الثنائي– البريطاني المصري وافتتح عهده بمجزرة كرري الكبري والتي سميت بغير حق – معركة كرري – لانها حقيقة لم تكن معركة بل كانت مجزرة بمعني الكلمة اعدم فيها حتى الجرحي في الميدان وتجاوز عدد الضحايا ستة عشر الفا ود اعرف البريطانيون انفسهم بانهم لم يهزموا الانصار بل قتلوهم وابادوهم بالة الحرب الحديثة التي لم يكن للانصار بل بها – ثم استباح الغزاة ام درمان لثلاث ايام ارتكبوا فيها الفظائع ونبشوا قبر المهدي عليه السلام واستخرجوا جثته الشريفة .
لمدة ستة وخمسون عاما هي عبارة عن الحكم الاستعماري هدأ الشعب السوداني واستكان نسبيا لا خوفا ولا حبا ولا مهادنة للمستعمر ولكنهم تعبوا من الحرب وفظائعها والعنف واثاره واصبحوا في حاجة ماسة لفترة قصيرة للراحة حتى يمكنوا من لملمة اطراهم ومداواة جراحاتهم .
بعد خروج الاستعمار مباشرة انتهت اجازة الراحة من العنف فعاد السودانيون لعادتهم القديمة فاشتعلت حرب الجنوب وبدات طاحونة القتل والقتال واستمرت خمسون عاما حصدت فيها الملايين من القتلي والجرحي وشردت وهجرت الملايين ودمرت الاقتصاد واتت علي الاخضر واليابس ثم انتقلت من الجنوب لدارفور ولا زالت تفعل فعلها هناك وقد تنتقل في أي لحظة لاي مكان اخر بالسودان كما حدث بالشرق وجبال النوبة والنيل الازرق وامري .
وهنا لا بد ان اذكر حادثة مجزرة بورتسودان لانها تبين لاي مدي قد يصل العنف والإسراف في القتل دون ضابط ولا قانون ولا إنسانية .
في 29/1/2005م كان من المفترض ان تتحرك مظاهرة سليمة من مواطنين عزل يحملون مذكرة مطلبيه يريدون تسليمها لحكومة الولاية وفجاة وقبل ساعات قليلة من بداية المظاهرة او المسيرة وصلت قوة محمولة جوا من الخرطوم علي طائرة ضخمة ودون علم من حكومة الولاية او الوات المسلحة او الشرطة أو الامن بالولاية . وصلوا من بعرباتهم وأسلحتهم وأوامرهم باطلاق الرصاص ثم ذهبوا مباشرة لمكان التجمع وقتلوا الناس كما يقتلون الكلاب الضالة وسقط العشرات بين جريح وقتيل ثم عادوا وبكل بساطة ركبوا طائرتهم وعادوا للخرطوم وكانهم لم يفعلوا أي شئ ولا زال الناس ببورتسودان في دهشة وتعجب من هذا العنف الطائر .
(2) علامات العنف في الموروث الثقافي السوداني
1- الشعر الشعبي السوداني في مجمله سواء كان مدحا او مناحة يمجد العنف والافعال العنيفة ويمدح الفرسان والشجعان الذين هم الة للقتل والقتال وكذلك تفعل الحكامات في غرب السودان كما ينتشر هذا التمجيد في فنون الغناء والمقطوعات الموسيقية الحماسية وكذلك في الدوبيت واغاني البنات بالارياف .
2- انتشار العنف اللفظي والفعلي داخل البيوت السودانية بين الرجال والنساء والكبار والصغار. كذلك ينتشر العنف اللفظي والفعلي بالشوارع ودواوين الدولة والاسواق ودور الرياضة والجامعات .
3- ظاهرة العنف المتفشي في الخلاوي والمدارس:
والاساليب القاسية والمؤلمة التي تستعمل لتاديب التلاميذ والتلميذات الصغار خصوصا وسيلة الجلد المهينة بجانب ما يرافقها من الالفاظ النابية التي تحقر هؤلاء الصغار – بئس التربية .
4- العنف الزائد والتعذيب
العنف الزائد بل التعذيب الذي قد تلجأ اليه بعض السلطات الحكومية عند تعاملها مع المعارضين – وليست قصص وحكايات بيوت الاشباح التي سمع بها العالم عنا ببعيدة – لا اعادها الله وكذلك قصص الاغتصابات التي تملا وسائل الاعلام الغربية
5- العدد الكبير جدا من احكام الاعدام:
احكام الاعدام التي تنفذ بحق سودانيين ارتكبوا جرائم قتل لاسباب مختلفة . لقد صرح الدكتور / عثمان احمد المامون مدير الخدمات الطبية بالسجون بالبحر الاحمر وهو الطبيب المسؤول لسجن بورتسودان صرح لصحيفة بورتسودان مدينتي العدد ( 58 ) بتاريخ 20 يناير 2007 م وهي صحيفة تصدر ببورتسودان صرح هذا الطبيب بانه اشرف علي تنفيذ بعض احكام الاعدام بحق ثلاثمائة مدان بحكم عمله خلال عامين أي مائة وخمسين حالة إعدام في العام الواحد . تري كم عدد الذين ينفذ فيهم حكم الاعدام بكل السجون بالسودان كل عام ؟ - لا شك ان العدد كبير جدا وقد يضعنا علي راس قائمة الدول التي تنفذ احكام الاعدام في العالم . لقد سمعت ان متوسط احكام الاعدام التي تنفذ كل عام بالولايات المتحدة لا يتجاوز الخمسين تنفيذا بالحكم كما انه لا يوجد أي تنفيذ لمثل هذه الاحكام في كل اوربا . لقد فقنا العالم اجمع في هذا المجال او علي الاقل فقنا الولايات المتحدة بلد الاجرام والمافيا وعوتنا اللدودة ولن تستطيع ان تلحق بنا في هذا المجال في المستقبل القريب . أن اغلب الذين تنفذ فيهم احكام الاعدام هم شبان صغار في مقتبل العمر واسباب ارتكابهم لجرائمهم اسباب تافهة جدا لا تتجاوز مسالة قال لي وقلت له وعاين لي ودفرني وشتمني وضربني وغيرها من الاسباب الهايفة . وهولاء الشباب الذين يعدمون كل عام هم نتاج طبيعي للعنف المتفشي في المجتمع السوداني و بشكل واسع كما اوضحنا . من من لم يضرب او ينضرب او يفلق او ينفلق او يعض او ينعض ؟ وهكذا اشكال والوان من العنف السائد .
(3) عشق بعض السودانيين:
يعشق بعض السودانيين تسمية ابنائهم علي حيوانات متوحشة ومفترسة كالاسد والنمر والفيل والتمساح والدابي والجاموس والصقر وغيرها بل هنالك اسر سودانية كبيرة مشهورة بهذه الاسماء ويستحيل ان تجد سودانيا يسمي ابنه ارنب او فار او نعامة او غزالة او هدهد او غيرها من الحيوانات الضعيفة او المسالمة وهذه اشارة واضحة لاعجاب السودانيين لمظاهر العنف والوحشية ونفورهم من الخور والضعف .
(4) ما يسمي برقصات القبائل السودانية:
لا علاقة لها بتاتا بفن الرقص المتعارف عليه عالميا . فالرقص فن عظيم له أصوله وقواعده وهو تعبير بالجسد مع الانسجام مع الموسيقي . وفي هذا المجال أتمني من المختصين ان يشرحوا لنا ما هو الرقص . أما أنا شخصيا فلا اعتقد أن هناك رقص بل هناك عرضه او استعراض عسكري ونحن عن طريق الخطأ سميناه رقصا . هل شاهدتهم رقصة قبيلة الشلك حيث تاتي فرقة القبيلة وهي تحمل الات الحرب والقتال من حراب ودرقات ويلبسون جلود الحيوانات ثم تقوم هذه الفرقة بحركات قتالية وكانها داخل معمعة . هل هذا رقص ؟
هل شاهدتم ما يسمي برقصة فرقة البجا ؟ الم تلاحظوا الكم الهائل من السيوف كأن هذه الفرقة ذاهبة او عائدة للتو من معركة تاماي الكبري . ؟ هل شاهدتم ما يسمي بفرقة النوبة ؟ ألم ترونهم يحملون قرون الثيران علي رؤوسهم وهم يقلدون الثور ذلك الحيوان الهائج العنيف ان هذا الامر أي تحول ما يسمي برقصات القبائل الي استعراضات عسكرية عنيفة ليس محصورا بالشلك او البجا او النوبة بل شائع عند القبائل السودانية وهو تعبير صارخ عن العنف الكامن في وجدان هذه القبائل وهو أمر لا علاقة له بتاتا بفن الرقص .
(5) لنتوقف قليلا عند قبيلة الجعليين:
وهي قبيلة سودانية عريقة واسعة الانتشار والتاثير ولنتوقف عند عادة البطان عندهم وهي عادة صارخة بالعنف وممارسة في غاية الوحشية وهي تمارس في مناسبات الاعراس ويقوم بتنفيذها العريس وينفذها في اعز اصدقائه الذين يشاركونه في عرسه وهي مناسبة العمر – هذا العريس – بدلا ان يقدم الرياحين والورود والازهار ويهديها لاصدقائه بهذه المناسبة السعيدة يحمل سوطا ويلهب به ظهور اصدقائه حتي تسيل منها الدماء . عند هذه الممارسة تقوم الفتيات الحسان وهن من اللطيف باطلاق الزغاريد عند هذا العمل الوحشي . الزغرودة كما نعلم هي علامة للسعادة والرضي والاستحسان والتشجيع . انه امر عجيب ويدل علي مدي تقلقل العنف في وجدان الشعب .
الزغرودة كما نعلم هي علامة للسعادة والرضي والاستحسان والتشجيع . انه امر عجيب ويدل علي مدي تقلقل العنف في وجدان الشعب .
(6) شئ اخر ملفت وهو انتشار عقوبة الجلد:
تنتشر عقوبة الجلد بكل انحاء البلاد وهي عقوبة مهينة تهدر أدمية الإنسان الذي كرمه الله وقد ابتلي بها الشعب السوداني دون كل شعوب العالم وخصوصا في العقود الأخيرة منذ ثمانيات القرن الماضي . نري هل كل الذين يجلدون في جرائم حدية ؟ أن كان ذلك صحيحا فهذا يعني أننا قد تجاوزنا وفوقتا لاس فيجاس ومونت كارلو وكل مواخير أمريكا واروبا في الفسوق والعصيان . إن لم تكن عقوبة الجلد والتي تنفذ يوميا بكل مدن وقري السودان لغير أسباب حدية شرعية فلماذا الإصرار عليها والإسراف في تنفيذها واهانة الشعب السوداني بهذا الشكل القبيح .
الشعب السودانى مريض بالعنف:
لا يستطيع أي طبيب في العالم معالجة أي مريض دون تشخيص مرضه وفي رأي الشخصي إن الشعب السوداني مصاب بمرض عضال ومزمن يسمي مرض العنف الأهوج . هذا المرض يحتاج أولا لتشخيص دقيق ثم إلي علاج ناجع . لذلك ومن الضروري والعاجل تشخيص هذا المرض بكل أعراضه وسلوكياته واتجاهاته وأثاره كذلك لابد من اقتلاع مرض العنف من جذوره وإلا فسوف يستفحل ويزيد وعندئذ لن يكون لنا جميعا مقام في هذه البلاد التي لا يحترم ولا يكرم فيها الإنسان الذي كرمه الله وكان الله في عوننا.
105274 تعليقات
-
تعليق
الثلاثاء, 01 نيسان/أبريل 2025 05:25 مشارك من قبل cheap louis vuitton outlet buy Louis Vuitton Bags 2409YA0095
Decoration Stained Glass Bankers Mosaic Style Table Lamp https://www.besthome21.com/decoration-stained-glass-bankers-mosaic-style-table-lamp.html
cheap Luxlovelouis Louis Vuitton Bags 2409YA0097 https://louisvuittonoutletbuy.com/
cheap louis vuitton outlet buy Louis Vuitton Bags 19B570405 https://louisvuittonoutletbuy.com/
csgo case opening http://popyacai.com.cn/blog/thrills-of-csgo-case-opening/
cheap Luxlovelouis Louis Vuitton Bags 2410YA0179 https://louisvuittonoutletbuy.com/
Atlas Copco compressor distributors http://ism.feelfun.cn/blog/reliable-atlas-copco-distributors-guide/
Luxury Hotel Decoration Creative Wood Modern Art Table Lamp https://www.besthome21.com/luxury-hotel-decoration-creative-wood-modern-art-table-lamp.html
gorodnikolaevsk.ru http://gorodnikolaevsk.ru/
Desk Lamp Eye Protection Led Reading Room Table Lamp https://www.besthome21.com/desk-lamp-eye-protection-led-reading-room-table-lamp.html
Beverage filling machine http://ism.feelfun.cn/blog/choosing-the-right-beverage-filler/
coffee robot http://teresatomas.com/blog/top-coffee-robot-innovations/
Creative Hotel Home Portable Indoor Study Read Table Lamp https://www.besthome21.com/creative-hotel-home-portable-indoor-study-read-table-lamp.html
csgo case opening http://www.popyacai.com/blog/thrills-of-csgo-case-opening/
Mini Dimmable Led Dining Touch USB Rechargeable Table Lamp https://www.besthome21.com/mini-dimmable-led-dining-touch-usb-rechargeable-table-lamp.html
cheap louis vuitton outlet buy Louis Vuitton Bags 2409YA0096 https://louisvuittonoutletbuy.com/
cheap louis vuitton outlet buy Louis Vuitton Bags 2409YA0095 https://louisvuittonoutletbuy.com/ -
تعليق
الإثنين, 31 آذار/مارس 2025 04:11 مشارك من قبل Graphite Gasket Reinforced with tanged metal
Corrugated Gasket with Graphite Coating https://www.top-seals.com/corrugated-gasket-with-graphite-coating-299886.html
cheap cheap fendi clothes LOUIS VUITTON Wallet on Chain Ivy https://simonluxurystore.com/
best rubber keychain http://b2b.bambiayakkabi.com.tr/blog/choosing-the-perfect-rubber-keychain/
http://www.st.rokko.ed.jp http://www.st.rokko.ed.jp/
Injection Molding http://www.bezoekthailand.nl/blog/injection-molding-in-modern-manufacturing/
Pure Graphite Gasket https://www.top-seals.com/pure-graphite-gasket-298088.html
cheap cheap gucci backpack mens LOUIS VUITTON MICRO CHANTILLY https://simonluxurystore.com/
Corrugated Gasket with PTFE Coated https://www.top-seals.com/corrugated-gasket-with-ptfe-coated-298083.html
Corrugated metal gaskets https://www.top-seals.com/corrugated-metal-gaskets-298082.html
coffee robot http://www.transprochile.com/blog/future-of-coffee-robots/
best rubber keychain http://showroomoutmore.com/blog/choosing-the-perfect-rubber-keychain/
affordable cheap gucci LOUIS VUITTON Marellini https://simonluxurystore.com/
affordable cheap fendi bags LOUIS VUITTON Wallet on Chain Ivy https://simonluxurystore.com/
coffee robot http://teresatomas.com/blog/future-of-coffee-robots/
cheap cheap dior bag LOUIS VUITTON Marellini https://simonluxurystore.com/
Graphite Gasket Reinforced with tanged metal https://www.top-seals.com/graphite-gasket-reinforced-with-tanged-metal-298089.html -
تعليق
الأحد, 30 آذار/مارس 2025 04:52 مشارك من قبل Floor Tile Wall-Mounted Display Stand
Bathroom Water Pipe Display Stand https://www.zbdps.com/bathroom-water-pipe-display-stand.html
cheap brothersam FASH-LOUIS VUITTON Bag 19HT0082 https://fashionrepsfamru.com/
tbgfrisbee.no http://tbgfrisbee.no/
rep fashionrep FASH-LOUIS VUITTON Bags 1911B570011 https://fashionrepsfamru.com/
cheap fashionrepsfam FASH-LOUIS VUITTON Bags 20DJ570050 https://fashionrepsfamru.com/
Mosaic Drawer Display Stand https://www.zbdps.com/mosaic-drawer-display-stand.html
Atlas Copco Compressor Dealers http://www.mazad.today/blog/choosing-top-atlas-copco-dealers/
Atlas Copco Compressor Dealers http://buenosales.com/blog/choosing-top-atlas-copco-dealers/
reps brother sam FASH-LOUIS VUITTON Bags 206B570117 https://fashionrepsfamru.com/
Real Stone Paint Rotating Display Stand https://www.zbdps.com/real-stone-paint-rotating-display-stand.html
Atlas Copco Compressor Dealers http://barchadm.tsche.ac.in/blog/choosing-top-atlas-copco-dealers/
Atlas Copco Compressor Dealers http://crececapacitacion.com/blog/choosing-top-atlas-copco-dealers/
rep fashionrepsfam.ru FASH-LOUIS VUITTON Bag 2304DJ0088 https://fashionrepsfamru.com/
Wall-Mounted Display Stand https://www.zbdps.com/wall-mounted-display-stand.html
Atlas Copco Compressor Dealers http://svhttdl.thanhhoa.gov.vn/blog/choosing-top-atlas-copco-dealers/
Floor Tile Wall-Mounted Display Stand https://www.zbdps.com/floor-tile-wall-mounted-display-stand.html -
تعليق
السبت, 29 آذار/مارس 2025 11:38 مشارك من قبل Zfkhcc
cytotec us - diltiazem buy online order diltiazem 180mg online
-
تعليق
الجمعة, 28 آذار/مارس 2025 22:31 مشارك من قبل affordable hand bag for TO-GUCCI womens GG SNEAKER
cheap white leather handbag with gold hardware TO-Gucci JUMBO GG SMALL BELT BAG-12*12*6cm https://tikone.us/
Car Modification Parts https://www.auwell.com.cn/Car-Modification-Parts
Grinding Train Wheels http://smartoffice.online/blog/grinding-techniques-for-train-wheels/
cheap chhote purse TO-BalenciagaCrocs sandals https://tikone.us/
hp-test.merchant-s.com http://hp-test.merchant-s.com/
Custom Made Fastener https://www.auwell.com.cn/Custom-Made-Fastener
Grinding Train Wheels http://audisischile.cl/blog/grinding-techniques-for-train-wheels/
Grinding Train Wheels http://eweb.futzen.in/blog/grinding-techniques-for-train-wheels/
CNC Machining Cylinder Parts https://www.auwell.com.cn/CNC-Machining-Cylinder-Parts
affordable chanel gucci bag TO-LOUIS VUITTON POCHETTE JOUR-24*17*1cm https://tikone.us/
CNC Machining https://www.auwell.com.cn/CNC-Machining
affordable large gold shoulder bag TO-BalenciagaCrocs sandals https://tikone.us/
Grinding Train Wheels http://www.cordissdjc.com.cn/blog/grinding-techniques-for-train-wheels/
CNC Machining Assembly https://www.auwell.com.cn/CNC-Machining-Assembly
Grinding Train Wheels http://transprochile.com/blog/grinding-techniques-for-train-wheels/
affordable hand bag for TO-GUCCI women's GG SNEAKER https://tikone.us/ -
تعليق
الخميس, 27 آذار/مارس 2025 14:35 مشارك من قبل ZW45 B 1KVA 4 30KVA 2B@ 0?@O65=8O 5@53 :0
'1'Æ https://www.mdpacker.com/sex/2541/
http://www.leilia.net http://www.leilia.net/
Fuck Girls https://www.tsl-scaffolding.com/sex/4461/
affordable nike factory store seattle premium outlets BLCG SPEED SNEAKER 517319W07U01013 seasonal fashion promo https://koutlet.shop/
ZRY 20 @>3@520B5;8 https://www.zengroupcn.ru/zry-20-industrial-oil-heater.html
sexy girls https://www.zhaoqiangseal.com/sex/1970/
cheap nike factory store orlando premium outlets BLCG SPEED SNEAKER 0090180170482 best discounts on fashion https://koutlet.shop/
ZRPF 3 -;5:B@8G5A:89 03@520B5;L https://www.zengroupcn.ru/zrpf-3-electric-heater.html
affordable woodburn nike outlet BLCG SPEED SNEAKER 5552382 W1HP0 1000 trendy outfits deals https://koutlet.shop/
affordable nike factory outlet vegas BLCG Speed Knit High Black (2019) 587286 W05G9 1000 exclusive offers on apparel https://koutlet.shop/
cheap woodburn nike outlet store BLCG SPEED SNEAKER 0090186506874 cheap clothing sale https://koutlet.shop/
''1Æ https://www.lxfountain.com/sex/2442/
ZW60 >B 1KVA 4> 30KVA 2B>@ 0?@O65=8O 5@53> ">:0 https://www.zengroupcn.ru/zw60-1kva-to-30kva-ac-automatic-voltage-regulator.html
;5B5=K9 (;0=3 https://www.zengroupcn.ru/braided-hose.html
(¿AVÆ https://www.teamfulseal.com/sex/4298/
ZW45 >B 1KVA 4> 30KVA 2B>@ 0?@O65=8O 5@53> ">:0 https://www.zengroupcn.ru/zw45-1kva-to-30kva-ac-automatic-voltage-regulator.html -
تعليق
الخميس, 27 آذار/مارس 2025 07:44 مشارك من قبل fujispo.xsrv.jp
Graphite packing wrapped with Aramid Mesh https://www.top-seals.com/graphite-packing-wrapped-with-aramid-mesh-298321.html
(¿AVÆ https://www.lxfountain.com/sex/4677/
(¿L:8 https://www.zhaoqiangseal.com/sex/2773/
Graphited ramie packing with oil https://www.top-seals.com/graphited-ramie-packing-with-oil-298963.html
(¿L:8 https://www.yongguielectric.com/sex/1274/
cheap.replica lucysneaker LUCY-AIR JORDAN 6 RETRO 'CARMINE' 2014 384664-160 https://lucysneakers.com/
Ramie Packing with Graphite https://www.top-seals.com/ramie-packing-with-graphite-298497.html
Glass Fiber packing with PTFE impregnation https://www.top-seals.com/glass-fiber-packing-with-ptfe-impregnation-298387.html
PAN Fiber Packing https://www.top-seals.com/pan-fiber-packing-298481.html
reps lucy sneakers shoes LUCY-Air Jordan 6 JSP 3M Reflective Infrared CI4072-001 https://lucysneakers.com/
reps lucy sneakers shoes LUCY-Air Jordan 6 Hare CT8529-062 https://lucysneakers.com/
AV SEXY https://www.tsl-scaffolding.com/sex/153/
hype 80% Off on lucy sneaker LUCY-AIR Jordan 6 Retro Quai54 Sail Brown (2020) CZ4152-100 https://lucysneakers.com/
''1Æ https://www.teamfulseal.com/sex/4679/
rep lucy sneakers LUCY-Air Jordan 5 GS Light Aqua 440892-100 https://lucysneakers.com/
fujispo.xsrv.jp http://fujispo.xsrv.jp/ -
تعليق
الخميس, 27 آذار/مارس 2025 04:22 مشارك من قبل How To Properly Inject Steroids
Keep in mind that if you don’t suppose that except you’ll
need to adjust the belt, you must still take the lever belt over this one.
If you do plenty of adjustments to your belt whereas performing different
exercises, you’ll want the kind of belt closure that
supports that. Inzer belts are made of excessive quality genuine leather, which supplies
it an extreme stage of durability and helps it final for many
years with out alternative. /r/weightlifting is the place we focus on the competitive sport of Weightlifting; the Snatch and Clean and Jerk.
Surveys usually are not welcome unless they are specific to the
Sport.Verify out the wiki for applications, tutorials, WL portals and data in regards to
the sport.
The extensive 4-inch leather-based belt presents plenty of safety for
deadlift, squats, and a broad range of barbell movements.
A buckle belt this wide can be a bit tough to manage, but ProFitness does offer a solid tryout to ensure you’re pleased
along with your buy. They don’t throw down a lifetime warranty on it, however within the first sixty days you may get a one hundred pc money-back refund if you’re
not feeling it with this belt. From the sturdy leather-based to the wonderful buckle,
it’s a fortified belt if we’ve ever seen one. This can turn out to be useful if you like to train on the adjustable workout
bench.
Trying for some tools that can help you get well after these heavy lifts?
Check out our prime picks for one of the best compression boots and best therapeutic massage weapons.
For a reliable, no-frills possibility, take a glance at Harbinger’s four-inch nylon belt.
This choice uses a hook-and-loop Velcro closure to
get you a comfortable match across the waist.
If you’ve tried weight-lifting belts earlier than and located the standard buckles didn’t get you the suit you
had been on the lookout for, you could discover this type
of belt works better.
Studying tips on how to placed on a lifting belt helps stop accidents and increases lifting efficiency.
Understanding tips on how to placed on lifting belt is key to
maximizing its benefits. Synthetic Belts - The lightest
(and arguably most comfortable) of the belts in the marketplace, these belts are often made from nylon and secured with velcro.
They provide a minimal quantity of stress compared with the opposite two.
This is as a result of it's sturdier, extremely sturdy
and extra durable so that you get most assist during your workout.
We combine top-quality supplies, advanced manufacturing, and
rigorous testing to provide lifting belts that exceed trade standards.
Carrying a belt will considerably enhance consolation and
offer needed help whether you raise or weigh frequently.
Via strengthening your decrease back and core, weightlifting will help you forestall accidents.
Fashion-wise, it could possibly intensify your silhouette
and finish your outfit.
"A belt is designed for serious lifters who need to attain high ranges of performance, carry very heavy weights, or preserve power output over multiple reps pf lifting," he says.
Once I first put on the Harbinger 6″ Leather-based Belt, I noticed its strong, high-quality feel.
The leather-based exterior promised durability,
while the inside foam cushioning hinted on the consolation I’d expertise throughout heavy squats and deadlifts.
As I cinched the double prong buckle, the belt provided that comfortable fit crucial for
supporting my core and back.
Our testers evaluated how every belt felt throughout exercises, noting any pinching, extreme tightness, or different
discomforts. We assembled a staff of weightlifters with varying levels of expertise, from novices to seasoned professionals.
This ensured that the belts were tested across totally different talent ranges and physique types.
Remember, use the belt to enhance your performance
and keep protected when lifting heavy weights, not as a crutch.
Hand wash them with heat water and mild detergent,
and air dry them to maintain their quality and sturdiness.
We stand by the quality of our lifting belts with
a dedication to excellence, guaranteeing every product is constructed to final.
Trusted by thousands of lifters worldwide, our
weight lifting belts provide the confidence you have to push
your limits and crush your strength objectives. -
تعليق
الأربعاء, 26 آذار/مارس 2025 17:30 مشارك من قبل hot sale Hype Unique shoes hype-New Balance Uhiera sneakers
buy now HypeUnique dunk hype-New Balance M475 sneakers https://hype-unique.store/
Split Hopper Barge https://www.baolaimachinery.com/split-hopper-barge.html
Dredger Ship https://www.baolaimachinery.com/dredger-ship.html
Fuck Girls https://www.lxfountain.com/sex/578/
affordable HypeUnique is hype-New Balance 550 panelled-design sneakers https://hype-unique.store/
Cutter Suction Dredger https://www.baolaimachinery.com/cutter-suction-dredger.html
hot sale hype unique hype-New Balance 610 "Realtree" sneakers https://hype-unique.store/
Hopper Dredger https://www.baolaimachinery.com/hopper-dredger.html
(¿AVÆ https://www.mdpacker.com/sex/2929/
sexy girls https://www.yongguielectric.com/sex/1088/
336³èLZ https://www.xtaltq.com/sex/3482/
Backhoe Dredger https://www.baolaimachinery.com/backhoe-dredger.html
cheap HypeUnique shoes hype-New Balance NB 997 "Vintage Indigo Quartz Grey" sneakers https://hype-unique.store/
status.megedcare.com http://status.megedcare.com/
¡,LZ https://www.tsl-scaffolding.com/sex/771/
hot sale Hype Unique shoes hype-New Balance Uhiera sneakers https://hype-unique.store/ -
تعليق
الأربعاء, 26 آذار/مارس 2025 16:34 مشارك من قبل Tina
Since the bar is confined between two rails, it's prevented from moving ahead or again. This machine is
somewhat controversial, mainly for placing individuals in awkward positions that don’t assist
natural actions. Though, it could be an possibility to consider if you’re on the constructive aspect of the fence.
By utilizing these cable row alternatives although, you could get all of the benefits of
the exercise (and more) without having to spend critical cash that you would
use in different ways. One Other excellent cable row alternative
– this one is more than just a house health club possibility,
as a end result of a TRX can be taken anywhere with you, giving you excellent portability.
The band lateral raise compares to an upright row as a end result of it
isolates your lateral delts. Many supposed ‘experts’ advocate performing a round motion with the
shoulders if you do that train. The trapezius muscle’s vary of movement is immediately up and
down, not forwards and backwards. A basic – and one of many greatest workouts to strengthen and form each
your aspect deltoids and your traps!
An upright row can strengthen the posterior chain muscles, including the shoulders and
upper again. Adding an upright row to an higher body day can be a great complement to other variations of rows, as nicely as lat pulldowns,
chest presses, pushups, and more. An upright row is an effective exercise to
construct energy in the shoulders and higher again. Using gentle weights can reduce the chance
of injury, however the motion itself nonetheless places your shoulders in a vulnerable place.
It’s higher to choose safer options, especially if you’ve experienced any shoulder discomfort
prior to now. The first few Cable Upright Row options
I have listed are upright row variations using completely different pieces of equipment.
The cable or band face pull trains the higher again, deltoids,
and biceps making it a strong substitute to the upright row.
If the upright row bothers your shoulders or you’re on the lookout for selection, take these 9 upright row
alternate options out for a spin. The single arm
dumbbell power snatch is an explosive unilateral exercise that resembles the movement pattern of the upright row, making it a strong various.
If you could have any considerations or limitations, consult a qualified
fitness skilled for personalized steering. Upright rows can also put stress on the neck, particularly if the bar is raised too excessive.
Browse above through each train to get all the small print – muscle tissue worked, tips on how to
do these workout routines, equipment needed – the whole lot.
At Robust Residence Fitness Center, we value your time and
intelligence greater than that. That’s why we take the time
to pick our alternative exercises carefully to verify they do
the identical factor as the original move. If you’re working out in your house fitness center, nevertheless, you
most likely won’t have entry to a low-cable machine to do the
exercise on.
Nevertheless, the same guidelines still apply with a band as they do with a barbell in that you wish to keep away from raising
the higher arm much above shoulder degree.
That is, don’t go any larger than the point the place your palms are level with
the lower a part of your chest. With a barbell, your arms are locked into a exhausting and fast pronated position for
the whole movement. However with a resistance band, you possibly can adjust your
hand position in such a way that the train feels simpler in your wrists
and/or shoulders. Upright rows work primarily the lateral deltoid (the facet delts) and higher traps, with a relatively small amount
of involvement from the anterior (front delts)
and posterior deltoid (rear delts). Nonetheless, the very
fact I don’t just like the upright barbell row doesn’t imply all people ought to keep away from it.
This is particularly when the thoracic spine positioning and shoulder mobility are less than excellent.
Irene’s fitness journey began in 2017 with attending courses to improve her well being and researching the anatomy
of understanding. After years of investigating stylish and "up and coming"
health regimes, she is prepared to share the ideas and recommendation she’s realized from athletes and professional trainers of the sphere.
Whereas you are in a place to do this train with a dumbbell,
the lower center of gravity of a kettlebell might make it
feel much more snug. In truth, there has been some pushback towards the subacromial
impingement model, with some researchers suggesting that subacromial
pain syndrome is a more applicable time period [1].
If the hole gets too slender, supraspinatus can turn into impinged, leading
to irritation and ache. At the second, you’ve got wholesome shoulders and you’d very much like them to remain that way.
رأيك في الموضوع
تأكد من ادخال المعلومات في المناطق المشار إليها ب(*) . علامات HTML غير مسموحة